당신이 오랫동안 헬스해 온 것은 무엇입니까? 베테랑 헬스자로서 이 화제를 보면 지난 수년간의 헬스 경험에 대한 추억을 불러일으켰다.
역시 인용체부터 위로 올라가자. 철봉은 가장 먼저 접촉한 헬스기구다. 접촉한 이유는 인체가 체육시험의 내용 중 하나라는 말을 들었기 때문이다. 당시 자신은 하나도 끌어올릴 수 없었는데 어떻게 해야 할까? 매일 밤, 야간 자습 수업 후에 연습하러 간다.
< P > 는 이미 첫 번째 유인체가 어떻게 위로 올라갔는지 기억이 나지 않지만, 그때부터 유도체 위로 훈련하는 습관을 길렀고, 고등학교를 졸업할 때 한 조는 15, 6 개를 당길 수 있었다. 대학이 한창 힘 훈련에 종사한 후, 매번 인체 상향 테스트가 100% 이다.
< P > 30 여 년의 인용체가 위로 지나갔고, 이전 상태가 좋을 때 수백 번 당길 수 있었다는 것을 기억하지만, 보통 사람들은 믿지 않는다. 당신이 보지 않는 한. 자, 리드 업 또는 내 정규 훈련 내용, 하지만 첫 번째 그룹은 3 ~ 50 번 워밍업, 다음 우주 걷기 연습, 또는 단일 팔 보조 리드 업입니다.
몸을 위로 올리는 이 화제, 헬스라는 것은 견지하기만 하면 효과가 있고 역삼각형 몸매 같은 것은 자연스럽게 소유된다는 것이다.
둘째, 헬스는 과학이어야 한다. 본인이 웨이트 트레이닝을 시작한 그 시절에는 헬스 지식이 체계적이지 않았다. 당시 코치가 스포츠 방면의 교수였지만 구체적인 헬스 지식도 잘 모르겠다. 사실 그 시대의 힘 훈련자들은 대부분 더듬거리며 훈련을 했다.
"초보자는 가슴을 연습하고, 베테랑은 등을 연습하고, 고수는 다리를 연습한다" 는 말은 확실히 경험담이다. 증근 성형 과정은 대근군에서 소근군까지, 그리고' 정교하게 다듬는' 과정이지만, 많은 사람들은 상식적인 실수를 범하는 것을 피할 수 없다. 일부 습관성 부위의 훈련을 포함한다.
과학 헬스는 자신의 신체 상황에 따라 과학적 헬스 지식으로 훈련하고, 지방 감량, 증근의 증근이 되어야 한다. 힘훈련 증근은 전면적으로 훈련하고, 개인의 취향이나 습관이 아닌 다른 방식으로 훈련해야 한다.
마지막으로, 헬스는 일종의 생활방식이다. 근육을 연습하거나 멋진 몸매를 연습하려면 헬스를 좋아하고 사랑해야 시간, 정력, 땀을 자발적으로 낼 수 있다. 자율성, 더 많은 것은 헬스에 대한 사랑과 포기할 수 없는 것에서 나온다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
이 글은' 창해인간' 에 의해 발표됐다. 2019 년 7 월 9 일
는 헬스를 하지 않기 전에 매일 밤 잠자리에 들기 전에 수십 개의 팔굽혀펴기를 하면 가슴근육을 크게 연습할 수 있다고 생각했고, 헬스 지식은 거의 텅 비어 있었다. 헬스 시간이 오래되어 알고 있습니다. 가슴과 엉덩이 다리 등 이 근육들은 따로 훈련해야 합니다. 원래 헬스는 3 분 7 분 동안 연습해서 잘 먹고 잘 먹는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
제 헬스의 원래 의도는 살을 빼는 것이었는데, 그때는 제가 뚱뚱하고 몸매도 좋지 않았고 정신상태도 좋지 않았습니다. 어차피 열등감이 좀 있었습니다. 지금 헬스한 지 오래되어 몸매도 좋고, 몸짓도 쭉 펴고, 매일 정신이 특히 포만함을 느끼고, 가장 중요한 사람은 내면의 자신감에서 우러나온다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
< P > 헬스는 이미 제 삶의 일부가 되었습니다. 계속 운동하고 싶습니다. 더 나아지기를 기대합니다!
당신의 질문에 대답하게 되어 기쁩니다!
헬스가 오랫동안 알고 있었던 것은 무엇입니까?
1. 헬스는 오랫동안 알고 있습니다. 헬스가 얼마나 대단한 일인지 생각하지 마세요. 다른 취미와 마찬가지로 낚시를 좋아하고 붓글씨를 쓰고 축구 경기를 보는 사람처럼. 헬스는 자신의 일이다. 운동할 때의 고독한 시간, 운동 후의 근육통, 몸이 더 건강해진다.
< P > < P > 2. 헬스는 오래 전부터 알고 있습니다. 커스터마이징 프로그램을 가르쳐 달라고 한 친구들을 믿지 마세요. 그냥 말했을 뿐이에요. 커스터마이징한 계획은 보통 실행되지 않아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)3. 헬스는 오래 전부터 알고 있습니다. 헬스백은 헬스장 연하장이나 몇 년 카드가 싸기 때문에 오랜 시간 카드를 운영하지 않는 것이 좋습니다. 먼저 한 달 카드를 만들어 자신이 견지할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 현재 대부분 헬스장을 취급하는 사람은 1 년에 3 번, 1 년에 10 회 이상 헬스장에 갈 수 있습니다.
4. 오래 운동하면 알 수 있어, 정말 나이가 어려 보이는데, 네가 40 살 때 다른 사람들은 네가 30 살이라고 생각했어!
5. 헬스는 오래 전부터 알고 있습니다. 마음대로 연습하면 슈워제네거가 될 수 있는 것이 아닙니다. 당신의 노력도 일반인보다 몸매가 좋을 뿐, 어떤 헬스 대신의 수준에도 미치지 못할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 여자도 근육을 많이 자라지 못한다. 가장 많이 엉덩이 뒤틀림 지점이고, 말 갑옷 실이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언)
< P > < P > 6. 헬스는 오랫동안 알고 있습니다. 당신은 프로 운동선수처럼 매일 물을 끓여 먹을 필요가 없습니다. 기름도 없고 소금도 없습니다. 오히려 삶을 더 즐기고 음식을 즐기는 것은 자제를 아는 것입니다.7.
1. 처음 운동을 할 때 아놀드를 봤을 때 로니는 다소 과장되게 연습했다고 느꼈고, 그렇게 연습하고 싶지 않아 펑위옌 연습을 하면 된다. 헬스 시간이 늘어남에 따라 열심히 해도 대근패가 되는 것은 어려운 일이라는 것을 알게 되었습니다. 그래서 미친 듯이 연습하세요. 대근패가 되는 것에 대해 걱정하지 마세요. 왜냐하면 당신은 영원히 연습할 수 없기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2. 처음에는 헬스가 죽은 근육으로 만들어졌다고 생각했는데, 유연하지 않아 산다 격투기를 연습하는 사람처럼 근육이 유연할 수 없었고, 나중에 일부 동영상을 보면 근육남도 유연할 수 있다는 것을 알게 되었다.
3. 처음에는 그렇게 일리가 있는 것 같았지만, 나중에야 비로소 나는 술업이 전공을 가지고 있다는 것을 깨달았다. 이것은 성질이 아니다. 네가 다른 사람을 판단하는 것은 문제가 있는 것이다. (조지 버나드 쇼, 공부명언) 나는 헬스를 하고 근육을 연습하고 신체를 미감으로 만들고 싶고, 산다투기를 연습하는 사람은 호신 경기를 위해 상대를 물리치는 것이기 때문에 비교할 만한 것이 없다.
4. 처음 헬스를 시작했을 때는 단백질가루 등 보약을 먹는 것이 몸에 좋지 않다고 생각했지만, 나중에는 단백질가루가 헬스하는 사람에게 편리한 보약이라는 것을 알게 되었습니다
5. 처음에는 복근을 연습하려면 복근을 많이 하면 된다고 생각했는데, 나중에 우리가 체지방이 낮을 때만 복근이 드러나기 때문에 우리가 해야 할 일은 체지방을 최대한 낮추는 것이다. 복근을 자주 연습할 필요가 없다.
6. 운동을 시작할 때, 내가 많이 단련하면 나는 반드시 근육을 길게 할 수 있을 것이라고 생각했다. 잘 알지 못한다. 우리가 단련하는 동안 상대 영양소를 섭취해야 우리는 근육을 증축할 수 있다. 그렇지 않으면 아무런 효과가 없을 것이다.
7. 처음엔 항상 헬스장에 가면 좋은 몸매를 단련할 수 있다고 말했지만, 나중에 좋은 몸매도 헬스장에서 운동하고, 어떤 사람들은 반년 동안 큰 변화를 겪을 수 있지만, 어떤 사람들은 거의 변하지 않았기 때문에 헬스장은 비교적 좋은 단련장소일 뿐, 후기의 운동은 스스로 꾸준히 하는 것이 자기가 해야 할 일이라는 것을 알게 되었다
이상은 제가 생각할 수 있는 것 중 일부입니다.
본인은 3 년 동안 체력을 쌓았고, 건강이 일정 기간까지 지속되면 두 순환에 휴식이 없어야 비약적으로 발전할 수 있고, 아마추어들이 가장 중요한 것은 합리적인 훈련량과 훈련 빈도에 맞춰야 진보할 수 있다는 것이다. 다시 말하지만, 얼굴 근육 (가슴), 베테랑의 말을 듣지 말고, 상가슴 우선 훈련을 하지 말고, 초급 애호가들은 평평한 침대와 평행봉을 위주로 해야 한다. 왜냐하면 이 두 가지 동작이 가슴근육에 가장 좋은 기초를 놓을 수 있기 때문에 자신의 체중을 밀지 못하면 먼저 율상복을 시험하지 않기 때문이다. 약간 큰 무게로 쪼그리고 앉지 마라, 그것은 근육을 증축하고 지방을 줄일 수 있다. 중급 건우들은 웨이드 훈련법을 많이 보면 좋다. 특히 사전 철저한 훈련법은 워밍업 시간을 절약하고 관절을 보호하는 것이다. 항상 전통적인 계획으로 훈련하지 말고, 자신에게 몇 가지 패턴을 준비하는 것이 아니라, 얼마나 많은 헬스 계획을 세우는 것이 아니다.
훈련 루틴과 모델 테스트를 변경해야만 진보할 수 있다.
자신의 체력 변화에 대해 이야기
또 한 가지 이유는 이렇게 오랫동안 헬스를 고수해 온 이유다. 이소룡 레전드 드라마가 방영된 후 이소룡 수업을 미친 듯이 좋아했고, 그를 생각하는 것만큼 강해져야 한다는 것을 기억한다.
< P > 헬스는 일반인에게는 매우 무미건조하지만, 당신이 헬스를 좋아하게 되면, 이 모든 과정을 매우 즐기게 될 것입니다. 그 과정에서 당신은 자기 동기 부여, 자기오락, 그리고 한 사람이 헬스 과정에서 경험하는 모든 것을 즐길 수 있습니다. 너는 한 사람의 시간을 즐기는 것을 배웠다.
< P > 오랫동안 헬스를 해왔는데, 당신의 이상적인 체형을 연습할 수 없을지도 모르지만, 당신은 이상적인 체형에서 한 걸음 더 나아가고 있습니다. 헬스는 사람의 기질을 바꿀 수 있다. 말과 행동, 걷는 걸음걸이, 신체 외형의 변화는 전체적인 기질을 끌어올릴 수 있다. 마치 군인인 것처럼 일반인의 정신력과는 달리, 오랫동안 헬스를 견지하는 기질은 반드시 높아질 것이다. 외형인 당신은 또래보다 젊고 활력이 넘치고, 헬스하는 사람은 일반 또래보다 젊어질 수 있다. 이것은 헬스가 양적에서 질적으로 변하는 향상이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
< P > 어려움에 직면했을 때 더 강해질 것입니다. 왜냐하면 헬스의 과정은 한 사람의 몸과 의지를 단련하는 과정이며, 헬스처럼 무미건조한 과정은 당신이 대처해야 하기 때문입니다. 더욱이 생활의 어려움은 말할 것도 없고, 당신의 마음은 더욱 강해질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
요컨대, 헬스는 우리 몸의 변화뿐만 아니라 우리 심리의 성장과 강함을 가져다 주는 것이다.
헬스는 길지 않지만 너무 짧지는 않아요! 3 년 이상, 신체의 변화가 점점 더 분명 해지고 있습니다! 뭐랄까, 튼튼해! 하지만 체지방율은 계속 떨어지지 않아 술을 좋아하는 데서 문제가 발생하고 있으며 알코올은 증근에 대한 억제가 매우 크다는 것을 점차 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 알코올명언) (윌리엄 셰익스피어, 알코올, 알코올명언) 특히 술에 취하다. ) 우연한 기회에 코치를 만나 한동안 함께 연습했는데, 그는 나에게 반년 동안 술을 끊으라고 충고했다. 역시, 3 개월도 채 안 되어 체지방 축적이 눈에 띄게 개선되었다. 나는 극단적인 사람이 아니다. 그러나 오랫동안 연습했지만, 여전히 다른 사람에게 헬스의 흔적을 보여 주고 싶었다. 그래서 스스로 결심을 하고 욕망을 억제한다! 술 마시는 양과 횟수를 줄이세요! 드로잉 효과를 느껴보세요! 나를 위해 화이팅! ! ! !
사람마다 헬스장에 들어서려는 의도가 다르고 추구하는 것도 다르다. 하지만 헬스가 오래되면 많은 것들이 처음에 생각했던 것과 완전히 다르다는 것을 알게 될 것이다.
< P > 헬스는 좋은 것이다. 견지할 수만 있다면 너에게 많은 이득이 될 것이다. 하지만 생활도 헬스만 있는 것은 아니다. 직장생활과 헬스의 관계를 잘 맞춰서 헬스를 즐거운 취미로 만들어야 한다.
헬스장에서 어쩔 수 없이 알아야 할 흑막
현재 중국 헬스업계는 정말 혼란스럽다. 사장이 빠른 돈을 벌기 위해 좋은 코치와 회원 루틴을 많이 만들었잖아! 분명 빼놓을 수 없을 것이다. 흑막이라 할 수도 없다. 모든 업종에서 이런 문제들이 존재하고 좋고 나쁘기 때문에, 다음으로 헬스업계에 관한 일과지침서를 살펴보고 참고의견을 드리길 바란다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강명언)
투원: soogif 루틴
루틴 1: 놀라운 사전 판매 홍보
잘생긴 남자 안녕하세요, 새로 개업한 헬스장 예매 100 은 1000 요, 44 만 모집합니다 499 명의
만 모집했습니다. 현재 정원은 10 여 개밖에 남지 않았습니다.
이것은 우리 헬스장에서 가장 할인된 행사입니다.
이 마을을 지나면 이 가게가 없습니다 ~
그 목적은 단지 신속하게 자금을 회수하는 것이다. 일부 불량상가들은 예매 실적이 좋지 않은 것을 보고 잇달아 돈을 가지고 달리기를 선택하니, 정말 회원들을 울게 했다.
제안: 일정 기간 성형된 헬스장이나 입소문이 좋은 브랜드 헬스장을 찾아보자. 실제로 보이는 것이 안심할 수 있기 때문이다.
루틴 2: 꽃이 만발한 교육 기관
특정 피트니스 교육 기관
에 와서 가볍게 월 입국하는 것은 더 이상 꿈이 아니다
2 하가 말했다 훈련 기간이 길면 3 개월 짧으면 7 일, 각종 증명서도 하늘을 날고 있다. 헬스장에 처음 들어온 소백감독은 마음대로 월 만 원을 넘길 수 있다고 생각하지 마라. 실제로는 1-2K 의 기본급을 들고 사교회 회원을 개발하는 방법을 궁리할 수도 있다.
제안: 착실하게 모든 단계를 밟으며, 너무 멀리 가지 말고, 자율 학습 능력을 발휘하여 관련 분야 지식을 지속적으로 연구하고, 자신의 이미지와 누적 교육 경험, 사교소통 능력을 키워야 한다.
루틴 3: 성동격시의 개인측정
모모 감독은
체지방이 너무 높아서 고지혈증, 고혈압, 고혈당아
제안: 사교를 원하지 않는다면, 빙빙 돌지 않는 말을 직접 거절하지 마십시오. 그렇지 않으면 사교회가 계속해서 그에 상응하는 말술로 당신을 승장구하여 추격할 것입니다.
루틴 4: 오랫동안 흔히 볼 수 있는 전단지 홍보
새로 개업한 헬스장 당기기
수영 헬스 이해
2 하: 일부 헬스장 홍보원들은 종종
제안: 관심이 없다면 등록하지 말고 등록하지 말고 등록하지 마십시오! ! !
루틴 5: 과장된 장소 개발
너 이 동작이 이상하구나
너 등이 심하게 구부렸다
척추가 약간 옆으로 굽었다
제안: 동작이 잘못되면 스스로 인터넷에서 찾거나 다른 신뢰할 수 있는 코치에게 문의할 수 있다. 사교육을 청하려면, 좋은 코치가 무엇인지 분간할 수 없다면, 그의 몸매가 좋고 나쁘다는 것을 알 수 있다.
루틴 6: 변화무쌍한 피트니스 가격
헬스장 1 년 카드만 1999 이면 너무 비싸요
2 년 카드 한 장 하면 2499
만 하면 됩니다 결국 헬스장에서 도박을 하는 것은 네가 오는 횟수가 적거나 오지 않으면 돈을 벌 수 있다는 것이다. 물론 가장 중요한 이윤 수입은 사교육에서 나온다.
제안: 경제여건이 넉넉하지 않은 경우 다른 회원의 환카드를 인터넷에서 살 수 있어 훨씬 싸다.
루틴 7: 프리미엄 분위기의 피트니스 선물
헬스장 주말 할인 행사
50 개 사교과를 구입하면 10 개
카드를 구입하면 다양한 카드를 드립니다 사실, 이 실제 구매 가격은 매우 저렴 하 고, 당신은 이러한 선물에 대해 상관 없어, 가장 중요 한 것은, 당신이 어떤 상황에서 운동을 할 수 없는 경우, 이러한 것 들이 스포츠 가방과 물 컵 보다 훨씬 더 중요 합니다.
제안: 돈을 지불하기 전에 반드시 관계자와 함께 추가 조항을 명확하게 기록하고 구두 계약을 피하십시오.
국가는 새로운 정책을 수립했다:
1. 사교육과 같은 가상 봉사료 거래 시 절반의 자금을 국가의 손에 맡기고 있다
2. 회원은 수업을 마치지 않고 환불을 요구할 때 전액 환불을 요구해야 한다. 그렇지 않으면 사장이 블랙리스트에 오르지 않을 것이다 정부 조달, 입찰 입찰, 행정 승인, 정부 지원, 융자 신용, 시장 접근, 자격 인정 등에서
3 을 제한하거나 금지한다
솔직히 말해서 내 헬스는 항상 간헐적이다. 나는 처음에는 혈압이 높았고, 무서워, 그물 춤을 배워서 헬스를 하고, 약을 함께 쓰고, 한 달 동안 약을 멈추고, 혈압이 정상이며, 몸무게가 8 근 줄었다.
피트니스 과정도 자율을 재건하는 과정이며, 우리의 삶을 완전히 개선하고 우리의 삶을 수정하는 과정이다. 신체 대사는 우리의 의지로 전이되는 것이 아니기 때문에, 우리는 잘 영합해야 한다!
헬스는 복잡하지 않으니 헬스에 놀라지 마세요. 우리가 어렸을 때 놀았던 운동 중 일부는 다시 들고 놀 수 있다. 시험해 보면 어릴 때 할 수 있는 동작을 알 수 있다. 우리 중장년은 더 이상 할 수 없지만, 일정 기간 단련한 후에 확실히 다시 회답할 수 있다.
헬스를 통해 일정 기간 훈련을 통해 몸의 약한 부분을 더욱 명확하게 하고 목표로 강화할 수 있지만, 때로는 동작을 하기가 힘들기도 하고, 이때 반, 반 할 수 있지만 훈련 효과를 달성해야 하는 것은 스스로 느낄 수 있다. 간단한 것부터 시작해서 사실 진보도 빠르다.
이 팔굽혀펴기를 보면 간단합니다.
피트니스 과정에서 피트니스 동작에 대해 이성적으로 두뇌로 생각하고, 진정으로 이해하고 이해할 수 있어야 한다. 솔직히, 내가 연습을 하기 전에 이 동작을 구부렸을 때 나는 모방을 했다. 나는 궁금했다. 간단한 동작, 왜 이렇게 많은 헬스를 좋아하는 사람들을 매료시켰을까. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 그래서 나도 따라와서 놀았다. 처음에는 정말 편안함을 느꼈어요. 손에서 지면에 닿지 않아요. 천천히 손이 바닥에 닿을 수 있어요. 무릎이 쉽게 곧게 펴질 수 있어요. 하지만 요령을 파악하지는 못했어요. 앞으로 천천히 깊이 들어가면서, 비로소 철저히 이해하게 되었다. 가랑이 발력일 거예요. 앞으로는 당연히 적은 노력으로 두 배의 효과를 낼 수 있을 것이다. 머지 않아 많은 좋은 점들이 신체적으로 반응한다는 것을 느낄 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그래서 발력 지점을 파악하는 것이 중요하며, 우리의 훈련 효과 향상에 매우 중요하다.
정말, 우리 몸은 공평하고 성실하며 진실하다. 네가 꾸준히 단련하기만 하면, 그는 반드시 너에게 만족스러운 결과를 줄 것이다. 수고와 땀은 절대 헛되지 않는다. 때로는 정체된 느낌이 들더라도 계속 노력하면 시간이 얼마 걸리지 않아 갑자기 효과가 온다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노력명언)
헬스는 아무리 좋은 건강식품, 약품도 대신할 수 없다. 일부 단백질가루, 다이어트 제품, 건강식품 등은 확실히 우리의 헬스 효과에 대해 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있지만, 헬스운동은 근본이며, 이 제품들을 사용하고 몸이 확실히 좋다고 느껴서 헬스를 포기할 수는 없다.
원래 건강만 알고 있고, 헬스, 건강은 인체에 매우 중요하며, 매우 중요하다. 하지만 정작 헬스가 우리에게 주는 신체적 이득은 느끼지 못했다.
일정 기간 동안 헬스 운동을 한 후, 중장년인으로서, 원래 불편했던 지금의 편리함, 심지어 초가집에 쭈그리고 앉아 있는 것, 구들까지 재빠르게 하는 느낌을 실감하고, 허리를 굽히는 것은 힘들지 않고, 가볍고 자유로워졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) 정말 젊어지고 젊어지는 느낌이 든다. 헬스는 우리가 봄으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
그리고 팔굽혀펴기라는 동작도 있어 어깨목의 가벼운 병에 대해 정말 좋은 조력회복작용이 있어 어깨목의 혈액순환을 가속화한다. 아무리 좋은 약이라도 신체 대사율이 낮으면 약물은 충분히 흡수되지 못하고 이용도 잘 되지 않는다.
사실 팔굽혀펴기도 허리력에 대한 요구가 있다. 팔력, 어깨, 가슴에 대한 훈련뿐만 아니라 허리와 복부에 대한 효과도 좋다.
특히 최근 헬스과정에 대한 학습을 통해 헬스연습과 결합해 나의 습관적인 식습관이 정말 크게 빗나간 것을 발견했다.
현재 운동량이 적은 생활습관이 현실화되었고, 우리 대다수는 식량과 의복 문제가 해결되었다. 하지만 우리는 이제 고에너지 저단백질의 식습관에 익숙해졌다. 우리의 현재 중장년 친구에게 좀 적합하지 않다. 영양 불균형, 내 다이어트 구조를 다시 조정하게 해줘. 음식의 다양화, 중장년 단백질도 적지 않고, 쌀이나 면과 같은 고에너지 음식을 낮출 수 없다.
제 몸을 더 유연하고 자유롭게하고 싶기 때문에, 제 삶의 질을 좀 더 향상시키고 알츠하이머 병에 걸리는 속도를 늦추고 싶습니다. 하하!