1, 다리를 들어 올리는 것은 유산소 운동으로, 종종 하기 어려워 보이지만 사실은 쉽다. 다리를 들어 올리는 기준이 높을수록 높이 들수록 다리 지방이 빨리 타 오르고 날씬한 다리는 자연스럽다.
2. 다리의 각 부위를 꾸준히 마사지하면 다리 지방 연소에 도움이 된다. 매일 마사지를 10 분 이상 꾸준히 하고, 특히 달리기, 다리 들기 등의 운동을 한 뒤 마사지에 협조하면 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.
수영은 또한 전신 유산소 운동이다. 구명조끼를 입고 얕은 물에서 걷거나 깊은 물에서 걸을 수 있다. 물의 천연 저항은 너의 허벅지를 힘있게 단련시킬 수 있다.
엉덩이 다이어트는 보통 인터넷에서 요가와 에어로빅 비디오를 다운로드할 수 있고, 평소 집에서 많이 연습할 수 있어 몸매 형성에 큰 도움이 된다. 또 지방 흡입을 이용해 살을 빼고 피부의 작은 절개를 통해 기구를 피하지방층에 꽂고 지방 조각을 빨아 지방을 흡수하는 목적을 달성해 몸에 맞게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 지방명언) 안전하고 효과적이며 수술 후 효과가 뚜렷하고 부작용이 없다. 반드시 정규 전문 병원을 찾아 수술을 해야 한다.