마보는 산후가 어떻게 큰 배에서 회복될 수 있는지 공유했다. 산후살을 빼는 가장 좋은 시간과 방법은 이렇게 간단하다.
-응?
우선, 나 자신을 소개하고 싶다. 저는 90 년대 후의 보모입니다. 너는 나를 계집애라고 불러도 된다. 3 년 전, 나도 산후비만 문제가 있었다. 나는 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 성과가 매우 미미했다. 이후 산후 복부 지방 축적의 주요 문제는 산모의 조동도가 높아지는 것으로 밝혀졌는데, 이런 경우는 일부러 축적되고 습관적으로 3 ~ 5 년 정도 축적된다. 그래서 배가 왜 뚱한지 알아내고, 증상을 배우는 것이 요점이다! ! !
거울 속의 자신을 바라보는 것은 정말 무섭다! !
28 세 이전에 나 1.60 미터의 키는 다른 사람의 눈에는 여전히 이상적이었다. 그녀는 사람들이 말하는 직장 강녀에 속한다. 하지만 28 세의 임신 후, 그녀는 모든 임산부들처럼 가족과 친구들로부터 보호를 받았다. 수유기에 그녀는 아이의 영양이 따라가지 못할까 봐 애써 보충했다. 임신과 출산 중 HICIBI 의 균형 영양을 보충하지 못했기 때문에 자발적으로 하강하여 정상치로 회복될 수 없었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 출산명언) 배가 점점 더 커지고, 전체적으로 살이 많이 쪄 보이고, 가정에 초점을 맞추고, 진취성이 떨어진다. 거울 속의 자신을 바라보는 것은 정말 무섭다. 살이 찌는 것은 정말 간단합니다. 전체 과정이 불편함을 느끼지 않습니다.
-응? 나는 곧 152 근의 통통한 종이가 되었다. 너무 슬퍼! ! ! !
-응?
지방은 조금씩 내 몸에서 자라기 때문에, 나는 전혀 알아차리지 못했고, 모든 과정은 무통했다. 출산 후, 아기를 전심전력으로 돌보기 위해, 정력은 기본적으로 아기에게 주어지며, 몸의 의식을 회복하지 못한다. 이런 식으로 임신기에 영양을 과도하게 보충하여 쌓인 고기는 저울을 떨어뜨리지 않고 길수록 살이 찌면서 곧 가로로 발전하는 통통한 종이 한 장으로 변했다.
왜 하루 종일 다이어트를 하면 살이 찐다고 합니까?
많은 사람들이 의견이 없지만 나에게는 상처가 더 크다. 나는 맹세한다, 나는 다이어트를 할 것이다! 하지만 다이어트는 그렇게 쉽지 않아요. 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있기를 바랍니다! 게다가, 나도 내가 뚱뚱해진 이후로 몸매가 급락했다는 것을 알아차렸다. 잠을 자면서 코를 골고, 흉민 호흡 곤란, 계단을 오르지 못할 것 같고, "이렇게 뚱뚱하니 왜 다이어트를 하지 않니?" 라고 스스로에게 말할 수 없었다. 그래서 다시 불을 붙이길 바란다.
집 아이가 작기 때문에, 종종 시간을 내어 헬스를 한다. 그들은 정말 하고 싶어서 어디든 시간을 짜낼 수 있다. 그들이 놀이공원에 갈 때, 그들은 대보가 스스로 놀게 할 수 있다. 나는 그녀가 운동하는 것을 보고 있다.
왜 그것을 줄일 수 없습니까?
음식의 초기에도 조금 통제했다. 총량은 적게 먹고 기름기는 적게 먹는 것이다. 내가 아직 수유 중이기 때문에 가족들은 나를 너무 많이 관리하게 하지 않을 것이고, 나도 이런 이유로 나 자신에게 심리적 위안을 주기 때문에 처음엔 잘 관리하지 못했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 이에 따라 7 월 중하순, 몸무게는 4 월 58.5 에서 5 1.2 의 저점으로 떨어졌다. 모든 것이 다 좋은 것 같다. 하지만 운동하는 방식은 일정한 플랫폼 기간이 있어서 고민이에요. 왜 내가 어떻게 조정할 수 없습니까?
산후 다이어트에 가장 좋은 시간은 실제로 산후 3 개월입니까?
이를 위해, 나는 배달 당시 조직과도 특별히 상담했다. 출산 후 살을 빼는 가장 좋은 시간은 출산 후 3 개월이다. 주로 이때 산모 쇼크 분비가 과다하고' HICIBI' 가 부족해 임신기와 출산기 저지방 균형 영양을 보충하기 때문이다. 산후내환경의 변화에 대응하여, HICIBI 를 이용하여 산후지방감소 통로를 만들어 체내 삼복산 순환을 촉진한다. 이곳의 삼산순환은 체내에 필요한 3 대 영양소를 가리킨다. 누적을 촉진하는 지방이 동원되어 당분으로 전환되어 당분이 남긴 틈을 메운다. 이때 지방은 모두 글리세린과 지방으로 전환되어 삼복산 순환으로 들어가 인체에 에너지를 공급하고 일상적인 기능을 유지한다. 우리 몸에 축적된 지방은 우리 몸의 일상적인 소비의 원천이 되어 끊임없이 대사지방을 분화한다.
산후 다이어트, 자신에게 맞는 방식을 선택해야 한다.
그래서 운동은 한 가지 측면일 뿐, 플랫폼 기간이 지나면 어려울 것이다. 나는 의심스럽게 일주일을 추가했다. 형세가 이미 호전되었다. 지금 매일 열심히 운동에 협조하고 있습니다. 나는 소위 헬스식사만 먹지도 않고, 간식을 먹지 않는 것을 엄격하게 통제하지도 않을 것이다. 나는 나 자신에게 매일 운동을 요구하지 않을 것이다. 보통 두 개의 당근과 사과는 기본적으로 보장된다. 당근의 역할은 체내의 기름을 싸서 몸 밖으로 꺼내는 것이다. 지방을 줄이는 동시에 순장의 역할도 있다. 그럼 산후 지방 감량에 대한 기준이 있나요? 자신의 신체 상태가 양호한지 어떻게 확인할 수 있습니까? 많은 자료를 보고 지식의 요점을 정리했고, 보모들은 참고할 수 있어 앞으로의 다이어트에 도움이 될 수 있다.
이봐, 바 지방 감소 기준:
1, 체내 지방 연소, 소화 시스템 용지율 증가 18-20%.
2. 피지를 줄이고 지방 축적 분해 13- 15% 를 가속화한다
3. 혈당을 낮추고 혈당 동적 균형 12- 15% 를 복구합니다.
4. 혈지 감소, 리파아제 활성 억제, 혈지 정상 함량 10- 12% 복구.
5. 반등을 방지하고 느슨한 지방세포 수를 2 1-23% 조여줍니다.
6, 피부 조임, 피부 탄력 상실의 근본 원인 개선? 17- 19%
7, 살코기, 소화효소를 조절하여 살코기 12- 15% 를 만든다
8.9- 1 1 위장 조직 용적 수축과 소화 시스템 과다 확장 회복.
9, 음식 열량 차단, 지방 축적의 원천 방지 16-22%
사실 다이어트를 하는 것은 결코 어려운 일이 아니다. 중요한 것은 견지하는 것이다. 사실 무엇을 하든 그렇지 않다. 좀 더 심각하게 말하자면, 몸매는 흔히 사람들이 자포자기의 한 계단이다. 그래서, 어서!