1. 영양을 강화하다. 여성은 출산 후 몸이 허약하다. 이 단계에서는 영양분을 강화해야 유즙 분비량을 보장할 수 있다. 특히 탕과 같은 영양식품을 늘리면 유즙 분비를 촉진할 수 있다. 따라서 돼지 위초탕, 족발 콩탕, 연근갈비탕, 붕어탕 등 매일 제때에 적당량 마시는 것이 필요하다. , 우유 분비를 효과적으로 촉진 할 수 있습니다.
2. 산후 부정적인 감정 방해를 피하고 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지한다. 아이를 낳은 새 엄마는 반드시 낙관적이고 긍정적인 태도를 가져야 하며, 너무 많은 나쁜 감정을 가져서는 안 된다. 특히 불안, 우울증, 분노는 신체의 내분비에 영향을 미쳐 유즙 분비가 줄어든다. 따라서 출산 후 즐거운 마음을 유지해야 유즙 분비가 줄어드는 현상을 더 잘 바꿀 수 있다.
3. 적당한 운동도 필요합니다. 산후어머니는 야외활동을 할 수 있게 되면 적당한 운동을 해야 한다. 예를 들어 산후 요가를 할 수 있고 운동량을 늘리면 식욕을 증가시킬 수 있다. 더 영양가 있는 음식을 더 잘 먹으면 몸에 좋은 순환이 생기고, 출산 후 수유기에 아기 엄마가 더 좋은 젖을 분비하게 된다.