드디어 아기를 낳은 후, 산모는 침대에서 휴식을 취해야 하는 경우가 있는데, 상처의 통증과 옆으로 누울 때의 불편함 때문에 잠자는 자세를 바꾸고 싶어하는 여성도 있습니다. 수면자세를 바꾸면 신체회복에 어느 정도 영향을 미치게 되는데, 격리기간 동안 엎드려 자도 될까요? 자궁 회복에 영향을 미치나요?
격리 중에 엎드려 자도 되나요?
안녕하세요. 격리 기간 동안 엎드려 자는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로 격리 기간 동안 생식 기관은 완전히 회복되지 않습니다. 이 시간에 항상 엎드려 자는 것은 이러한 시스템에 압력을 가하고 회복에 도움이 되지 않습니다. 엎드린 상태에서도 장시간 누워있거나 눕지 않는 것이 좋습니다. 평상시에도 적절한 활동을 할 수 있습니다.
격리 중 허리 통증 완화 방법
1. 산모의 경우 모공이 헐거워지고 땀이 나면 자주 닦아주거나 제때 옷을 갈아입어야 합니다.
2. 분만실의 공기는 신선하고 순환되어야 하지만, 바람과 추위의 침입을 피하기 위해 직접적인 바람은 피해야 합니다.
3. 출산 후 4시에 일어나는 것이 좋지만, 마지못해 너무 일찍 일어나서 움직이거나, 오래 앉아 있는 것도 바람직하다. 집안일을 해도 근육과 뼈가 쉽게 손상되고 몸이 아프기 쉽습니다.
4. 목욕을 장려하세요. 하지만 스펀지 목욕을 한 후 천천히 샤워해야 합니다. 물의 높이는 피부보다 약간 높아야 하며, 화장실 온도는 체온에 가까워야 합니다. 감기에 걸리지 않도록 주의하세요.
5. 여름에도 긴 옷(얇은 천, 실크)을 입는 것이 좋습니다. 에어컨의 온도는 너무 낮지 않아야 피부가 약간 땀을 흘리는 것이 적절합니다. 에어컨이 설치된 객실에는 통풍구도 있어야 하며 팬은 바람만 불 수 있습니다.
6. 과일, 청량음료, 음료 등 날음식과 차가운 음식을 피하세요. 출산 후 2주 이내에는 더욱 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
격리 중에 엎드려 잘 수 있는지, 답을 찾으셨나요? 의사들은 일반적으로 엄마가 옆으로 누워 자면 젖을 짜기가 더 쉬워지므로 오랫동안 같은 자세로 누워 있는 것이 불편하다고 느끼면 일어나도 됩니다. 적절하게 움직이거나 가벼운 마사지도 할 수 있습니다.