아들이 말하는 코치는 무엇입니까?

장시간 서거나 오래 앉아 있으면 산후 종아리의 통증이 걱정될 수 있다. 하지만 좋은 소식은, 몇 가지 간단한 방법을 통해, 너는 이런 불편함을 효과적으로 완화시킬 수 있다는 것이다. 다음은 우리가 당신을 위해 정성껏 고른 운동 건의입니다.

♀-응? 산책하다

매일 빨리 가면 종아리 근육을 증강시켜 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시킬 수 있다. 평평한 바닥을 골라서 움푹 들어간 곳을 피하는 것을 잊지 마세요.

♀-응? 자전거를 타다

저충격 유산소 운동은 종아리와 허벅지 근육을 강화시킬 뿐만 아니라 심폐기능도 개선한다. 물론 평평한 도로에서 타는 것이 더 안전하다.

♀-응? 수영

전신 운동은 신체의 각 부위의 근육, 특히 종아리를 증강시키는 데 도움이 된다. 온수조는 더 좋고, 냉수조는 여름을 위해 남겨둔다!

♀-응? 요가

몸과 마음을 편안하게 할 수 있을 뿐만 아니라 종아리 통증을 타깃으로 완화시킬 수 있다. "삼각", "전사" 등의 동작은 전문 감독의 지도하에 연습하는 것이 더 좋다.

기교

1. 오랫동안 한 자세를 유지하지 말고 자주 움직여야 한다. 2. 휴식시간에 발을 들어 혈액순환을 도와준다. 3. 균형 잡힌 식단으로 단백질 비타민 미네랄 섭취를 보장하고 근육 회복에 에너지를 공급한다.