서문: 분만 중 허리 통증을 겪는 산모도 있습니다. 대부분은 출산 후 잘못된 수유 자세로 인해 발생합니다. 그렇다면, 수감 중에 허리가 아플 때 어떻게 누우시나요? 감금 중 허리 통증은 근본 원인을 남길까? 감금 중 허리 통증으로 누울 수 있는 방법
누워 있는 것이 가장 좋지만 누울 때는 허리를 받쳐주는 부드러운 쿠션 등을 사용하는 것이 가장 좋다. 베개와 쿠션. 분만기간은 산모가 출산한 후 6주 이내로, 대중들 사이에서는 '격리기간'이라고도 불린다. 출산 기간 동안 임산부는 임신과 출산 과정에서 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 출산 후에는 영양가 있는 식사와 충분한 수면을 취해야 합니다. 출산 중 가장 좋은 수면의 질은 옆으로 누워 자는 것입니다. 출산 후 자궁인대가 제대로 지지를 회복하지 못한 것 같습니다. 오랫동안 편평하게 누워 있으면 과부하된 자궁이 뒤로 기울어져 자궁이 뒤쪽으로 쏠려 골반을 압박하게 됩니다. 골반 울혈을 유발하고 하복부 통증을 유발하는 동맥. 따라서 출산 중 임산부의 수면자세는 주로 옆으로 자고, 눕고, 엎드려서 침대 위에서 다양한 자세를 취하는 것이 좋습니다.
요통의 원인:
임신 중에는 생리적 변화가 가장 큰 원인으로, 출산 시 태아의 원활한 출산을 위해 내분비계에 큰 변화가 일어납니다. 골반을 연결하는 인대도 바뀌어야 합니다. 자궁이 커지면서 임신부의 허리를 지지하는 힘이 점차 커져 인대가 이완되어 골반 신경과 혈관을 압박하게 되어 허리 통증을 유발하게 됩니다. 출산 후에는 내분비계의 변화가 임신 전 상태로 빨리 돌아오지 않고 일정 기간 골반과 인대가 이완된 상태로 유지되며, 복부 근육도 약해지고 자궁이 빨리 회복되지 않습니다. . 일상생활에서 주의를 기울이지 않으면 쉽게 허리통증을 유발할 수 있습니다.
출산 후 과로한 산모들은 모유수유 외에도 목욕, 기저귀 갈기, 옷 입기, 재우기 등 아기 돌보는 일에 즉각적으로 전념해야 한다. 또한, 초보 산모라면 산후에 허리가 불편할 수 있고, 초조해하고 우울해지기 쉬우며, 이로 인해 허리 통증도 쉽게 발생할 수 있습니다.
산후감기 출산 후 보온을 잘 하지 않으면 습함과 냉기가 허리에 침입하여 경락이 막히고 혈액순환이 잘 안되고 허리통증이 생길 수 있습니다. . 산후맘은 몸이 상대적으로 약하므로 더운 곳이나 추운 날씨에 욕심을 부리는 것을 피해야 한다. 그러지 않으면 쉽게 산후증후군에 걸릴 수 있다.
부적절한 모유수유 자세: 옆으로 젖히기, 몸을 구부리기 등 아기에게 모유수유를 할 때 부적절하거나 이완된 자세를 취하거나, 허리가 너무 조여서 허리 근육이 항상 이완되지 않은 상태를 유지하는 경우가 많습니다. 압도되어 요추 근육의 긴장을 유발하고 요통을 유발합니다.
자궁 축소가 불량한 경우, 자궁의 정상 위치는 전방 굴곡이며, 이는 감금 기간 동안 앙와위 자세가 더 많기 때문입니다. 산후 자궁 퇴축 과정에서 자궁이 후방 또는 자궁 경부를 따라 나타납니다. 자궁*** 자궁이 아래쪽으로 변위되면 자궁탈출증이 발생하며, 이로 인해 요통도 발생할 수 있습니다. 감금 중 허리 통증이 근본 원인을 남기나요?
일반적으로 그렇지 않습니다. 출산 시 요통이 발생하기 때문에 임신 중 자궁이 커져 요천추 신경이 장기간 압박되면서 발생하는 경우가 많으며 이로 인해 꼬리뼈가 위로 기울어지는 경우도 있습니다. 동시에, 격리기간 동안에는 밤늦게까지 수유를 하고 아기를 안고 있기 때문에 적절한 휴식을 취하지 못하여 심각한 허리 통증을 느끼게 됩니다. 그러나 시간이 지나면서 밤잠을 자는 횟수가 줄어들고, 몸이 쉬고 회복된 후에는 허리통증 증상이 점차 줄어들게 되며, 대부분의 여성들은 기본적으로 질분만 후 3개월 정도 지나면 허리통증 증상이 회복될 수 있습니다. .
1. 계피, 참마, 밤죽, 두충 양고기 수프, 당귀, 붉은 대추, 산사나무 죽 등의 음식 요법은 모두 산모의 허리 통증을 어느 정도 완화시킬 수 있지만 이 세 가지가 적합합니다. 따라서 허리통증을 치료하고 싶다면 먼저 허리통증의 원인을 파악한 후, 적절한 식이요법으로 치료해야 합니다.
2. 칼슘 결핍으로 인해 허리 통증이 발생하는 경우 칼슘 보충이 적절할 수 있으며, 이는 산모의 허리 통증과 다리 경련을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다. 먼저 우유나 요구르트를 많이 마시거나 다시마, 말린 새우, 콩제품 등 칼슘 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 효과적이다. 그래도 효과가 없으면 칼슘 정제를 직접 복용할 수 있습니다.
이렇게 하면 여성의 허리 통증이 완화될 뿐만 아니라, 엄마가 아직 모유수유를 하고 있다면 아이에게도 더 좋을 것입니다.
3. 요통이 골반이 느슨해져서 발생한 경우에는 골반교정벨트를 착용하고 골반운동과 거근운동을 해주세요. 운동은 천천히 천천히 해야 하며, 범위가 너무 작아서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 쉽게 근육에 긴장이 생기고 근육과 뼈에 손상을 줄 수도 있습니다. 그러므로 운동은 꼭 필요하지만 적당한 강도로 성급하게 하면 안 된다.
4. 산모의 잘못된 수유자세나 장시간 서 있다가 앉는 자세 등으로 인해 허리통증이 발생한 경우, 이러한 문제를 바로잡으면 허리통증은 자연스럽게 완화됩니다.