앞으로 한 달 동안 오리고기를 먹는 것이 좋습니까, 아니면 소고기를 먹는 것이 좋습니까?

앉은 달 동안 새엄마의 음식이 중요하다. 영양을 보충하고 체력을 회복하기 위해서는 새 엄마가 충분한 단백질, 칼슘, 철, 비타민, 지방을 섭취해야 한다. 이 글은 월자식 코디 원칙을 소개하고, 새엄마가 과학적으로 음식을 배합하고 원기를 회복하는 데 도움을 줄 것이다.

주식, 육류, 채소의 조화

한 끼의 월식은 두 가지 요리와 한 끼의 국물이 있어 주식육류채소 섭취를 보증한다. 고기와 야채를 배합하여 재료가 다양하여 영양이 전면적이고 식욕을 촉진시켰다.

채소를 많이 먹어서 단백질을 다양화하다.

매일 4 ~ 5 종의 채소를 먹고, 여러 가지 음식으로 단백질 (예: 마른 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 오리고기, 생선, 새우, 동물 내장, 계란, 콩제품 등) 을 공급하며, 매일 식사마다 다르게 코디할 수 있습니다.

연근을 많이 먹으면 산후 빈혈이 완화된다.

산후빈혈을 완화하기 위해 새엄마는 연근을 많이 먹을 수 있다. 연근에는 녹말, 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있어 비장과 위, 윤기, 청열 제거, 생유를 활성화시킬 수 있다. 연근을 많이 먹으면 복부에 쌓인 피를 제거하고 식욕을 자극하며 소화를 돕고 유즙 분비를 촉진시켜 신생아를 먹이는 데 도움이 된다.

음식의 다양화, 영양이 합리적이다.

월식 코디 원칙은' 음식 다양성, 영양 합리적' 이다. 새엄마는 이 원칙을 따르고, 과학적으로 음식을 배합하고, 원기를 회복해야 한다.