전문가들에 따르면 눈의 피로를 푸는 가장 좋은 방법은 눈을 쉬게 하고 눈에' 휴가' 를 주는 것이다.
짧은 휴가: 눈 깜박임 마사지 눈. 20 ~ 40 대 정상인은 분당 약 20 회 눈을 깜빡이지만, 눈을 뜨고 빠르게 변화하는 컴퓨터 화면을 바라보면 눈 깜빡임 횟수가 분당 4 ~ 5 회로 줄어 눈물 분비가 심각하게 부족해 눈이 건조하고 시큼한 증상이 나타난다. 따라서 의도적으로 눈을 깜빡이는 것은 눈 보호에 매우 효과적이다. 일반적으로 하루에 300 번 눈을 깜빡이는 것이 적당하다. 눈물 분비를 촉진하고 건조하고 시큼한 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 눈을 깨끗하게 하고 눈에 작은 마사지를 해 눈의 피로를 덜어준다.
중장기 연휴: 컴퓨터 조작자가 스크린에 집중하면 멈추기 어렵지만, 전문가들은 작은 방법으로 눈을' 중장기 휴가' 를 하도록 강요할 수 있다고 생각한다. 예를 들어, 차를 마시고 커피를 마시는 것과 화장실에 가는 간격을 이용하여 긴장을 풀거나 양손으로 눈 주위를 가볍게 문지르는 것 등이 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 보통 1 시간마다 5- 10 분 휴식을 취하고, 컴퓨터를 계속 사용한 후 2-3 시간마다 10- 15 분마다 휴식을 취한다. 동시에, 사람은 가까운 물건을 볼 때 안쪽으로 내려다보기 때문에, 휴식할 때 가능한 왼쪽으로 오른쪽으로 보아야 한다.
의사는 눈의 피로를 예방하고, 눈을 보호하고, 일상 업무에서 컴퓨터 배치, 앉기, 작업 습관 등의 세부 사항에 주의해야 한다고 소개했다.
컴퓨터: 컴퓨터 화면은 품질이 좀 높아야 한다. 열등한 화면이 느리게 깜박이기 때문에, 눈은 한 페이지씩 깜박이는 것을 알아차리고, 눈동자를 계속 수축시켜 조절하여 눈을 극도로 피로하게 해야 한다. 화면에 표시되는 밝기는 주변 광선의 약 3 배 정도 되어야 합니다. 창밖의 빛과 실내의 불빛이 화면에 반사되지 않도록 해라. 화면 앞에 특수한 마이크로필터나 방호안경 하나를 설치하는 것이 가장 좋다. 키보드를 잘 조절해서 타자를 칠 때 팔뚝이 지면과 평행이 되도록 해야 한다.
앉은 자세: 눈과 컴퓨터 화면 사이의 최적 거리는 20-24 인치이며 화면 상단은 시선 10- 15 도보다 약간 낮습니다. 좌석을 조정하여 시청 각도를 편안하게 하는 것이 좋습니다.
습관: 큰 화면에 표시되는 글꼴 크기와 행간을 확대하여 읽기가 쉽고 눈의 부담을 덜어줍니다. 입력할 데이터를 화면 옆에 최대한 놓아 목과 눈의 회전과 주의력의 변화를 줄입니다. 눈과 원고의 거리는 20 인치 이상 유지해야 하며, 20 도 아래를 보는 것이 가장 좋다.