1, 경음악
가벼운 음악은 사람을 편안하게 하고 많은 사람들이 잠을 잘 수 있도록 추천받았다. 벤더리, 폴 모리야트, 만토바니 등 가벼운 음악.
2. 피아노 곡
리처드 클라이드먼의 피아노 곡은 사람을 도취시키고, 고민을 잊고, 잠을 자게 한다. 예를 들어 그의' 가을 속삭임',' 꿈의 결혼식',' 별빛',' 사랑의 기념' 등이 있다.
3. 세레나데
세레나데는 사람을 취하게 하고 수면에도 도움이 된다. 슈베르트, 하이튼, 모차르트, 쇼팽 등 음악가들의 세레나데. 바깥세상의 떠들썩한 소리에서 벗어나 위장한 미소를 벗고 마음을 가라앉히고 진실한 자신을 똑똑히 보고 ... 이 혼자만의 시간을 주셔서 감사합니다 ... (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독)
하와이 대학교 오신 교수에 따르면 오후 9 시부터 1 1 점은 인체 면역체계 조정 시기다. 이때 인체는 양호한 평온한 상태를 유지해야 하며 어떤 격렬한 활동도 하기에 적합하지 않다. 느린 리듬, 아름다운 멜로디, 평화로운 음악을 듣는 것은 바쁜 하루 후에 긴장을 풀고 진정시킬 수 있다.
인체가 조용한 상태에 있어야 면역체계가 더 잘 향상될 수 있다. 음악이 방출하는 파동은 뇌하수체를 자극하고 면역체계의 조절을 촉진하고 방해할 수 있기 때문이다. 연구에 따르면 사람들이 음악을 들을 때 뇌의 건강한 영역이 더 활발해지고 코티솔 생성을 줄이도록 뇌에 통지한다. 이것은 우리의 수면을 더 좋게 만들 것입니다.