벌써 3 주가 지났는데 10 여근을 잃었습니다.
나는 여전히 하루 세 끼인데, 정상적인 식습관은 단지 식사량을 바꾸었을 뿐이다. 。
아침에는 되도록 많이 먹어라. 하루 중 유일하게 많이 먹어도 살이 찌지 않는 밥이기 때문이다.
점심식사는 보통 배불리 먹는데, 저녁 식사 전에 배고프지 않다는 것을 보증할 수만 있다면 된다.
저녁 식사 30 분 전에 사과 한 개를 먹으면 점심보다 식사량이 절반 정도 줄어든다.
이것은 매우 중요합니다. 밤에 많이 먹는다면 아침이나 점심에 얼마나 많이 먹든지 살찌게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
반대로, 만약 네가 점심에 충분히 많이 먹는다면, 밤에 적게 먹는 것은 역시 다이어트를 위한 것이다.
저녁 식사 후 한 시간 정도 쉬고 아래층으로 내려가 조깅을 한다. 조심해, 천천히! !
나는 빠른 걸음으로 걷고 한 시간 동안 조깅을 했다.
꼭 40 분 이상 버텨야 한다
처음 40 분 동안 지방을 소비하지 않기 때문이다.
달리기를 마치고 아무리 힘들어도 바로 앉아서 몇 바퀴 더 걷지 마라, 그렇지 않으면 큰 엉덩이가 형성될 것이다. 。 。
산책을 한 후 다리를 꼬집으면 효과가 더욱 두드러진다.
달리기 후에 야식을 먹지 않도록 주의해라. 그렇지 않으면 달리기는 너의 지방을 소모하지 않는다. 먹는 음식만 너를 날씬하게 하지 않고 많이 먹으면 오히려 살이 찌게 된다. 。 。
만약 네가 정말 배고프다면, 너는 사과 반 개와 바나나 반 개를 먹을 수 있다.
더 이상 먹을 수 없다
나는 바로 이것을 한 것이다. 나는 매일 견지한다
먹을 때는 먹고, 적게 먹을 때는 먹고, 운동으로 먹지 마라.
이것이 가장 건강한 다이어트 방법이다. 。
단기 다이어트는 어느 정도 반등할 수 있다.
예전보다 뚱뚱해질 수도 있어요. 。
그리고 단식 다이어트를 하지 마세요. 건강에 해로울 수 있어요! !
또 다이어트 기간에는 단 음식, 튀김식품, 부풀린 음식, 적은 음식, 적은 기름, 소금, 적은 식초 등을 먹어서는 안 된다.
다른 것은 금기가 없어 먹을 수 있는 범위 내에서 먹을 수 있다.
되도록 물을 많이 마셔라.
YY 제품 절도는 수치스럽다.