달맞이 동안 어떻게 건강하게 식사를 합니까?

달맞이 기간 동안 새어머니의 몸은 회복과 조리가 필요하므로 음식에 다음과 같은 몇 가지 사항을 주의해야 한다.

1. 단백질 많이 먹어라: 단백질은 신체회복과 성장에 없어서는 안 될 영양소다. 새엄마는 두 번째 달 동안 단백질이 풍부한 음식 (예: 닭고기, 생선, 두부, 계란 등) 을 많이 먹어야 한다.

2. 보철: 산후 출혈은 체내 철분이 부족해 빈혈이 생기기 쉽다. 따라서 새 어머니는 살코기, 동물 간, 검은콩, 시금치 등 철분이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.

3. 채소와 과일을 많이 먹는다: 채소와 과일에는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 높이고 신체 회복을 촉진한다. 새엄마는 두 번째 달에 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹어야 한다.

4. 매운 음식을 피하십시오: 매운 음식은 위장불편을 일으키기 쉽고 신체 회복에 영향을 미치기 때문에 새엄마는 두 번째 달 동안 매운 음식을 피해야 합니다.

5. 물을 많이 마신다: 산후신체는 폐기물을 대사해 체내의 수분 균형을 유지하기 위해 많은 물이 필요하다. 새엄마는 두 번째 달 동안 물을 많이 마셔야 하고, 하루에 적어도 8- 10 잔의 물을 마셔야 한다.

요컨대, 두 번째 달 동안의 음식은 담백하고 소화하기 쉬우며 영양이 풍부한 음식을 많이 먹고 과로와 정서 변동을 피하고 좋은 심리상태와 건강한 생활습관을 유지해야 한다.