우유 생산량을 늘리려면 격리 기간 동안 어떤 야채를 먹어야 할까요?
많은 산모들은 출산 후 아기의 필요에 맞춰 충분한 모유를 분비해 빨리 살을 빼고 산전 몸매를 회복할 수 있기를 희망한다. 수탉 수프, 돼지고기 발굽 수프 등과 같은 음식은 상대적으로 기름기가 많습니다. 출산 후 첫 주에는 야채를 위주로 섭취해야 하며, 보충제, 특히 기름진 음식을 많이 섭취하지 않으면 쉽게 유선을 막아 모유 분비를 방해할 수 있다는 사실을 아셔야 합니다. 또한 쉽게 지방을 축적하고 체중 감소에 영향을 미칩니다.
여기서 딩마는 참고로 모유수유 기간 동안 먹을 수 있는 야채 수프 3종을 추천한다. 모유 분비를 늘릴 뿐만 아니라 산모의 빠른 체중 감량에도 도움이 된다. 시금치 계란국(딩마의 첫 식사는 시금치 계란국)
기능:
1. 배변을 깨끗하게 하고 치질을 예방하고 치료합니다: 시금치에는 식물성 원료가 다량 함유되어 있습니다. 섬유질은 장의 연동운동을 촉진하고 배변을 촉진하며 췌장분비를 촉진하고 소화를 돕는 효능이 있습니다. 특히 산후 엄마에게 적합합니다.
2. 영양 증진: 시금치에는 카로틴, 비타민C, 칼슘, 인, 철분, 비타민E 등의 영양소가 풍부합니다. 산후 산모에게 다양한 영양소 공급에 도움을 줄 수 있으며, 철분과 피.
준비 방법:
기름이 뜨거워진 후 냄비에 잘게 썬 파를 넣고 자른 시금치를 넣습니다(봄 시금치는 떫은맛을 제거하기 위해 미리 데쳐야 합니다) )를 넣고 잠시 볶은 후, 물이 끓으면 풀어놓은 달걀을 부어주세요. 약간의 소금을 첨가해 주세요. 수세미와 계란탕
1. 유방 개선 효과: 수세미에 있는 수세미는 경락을 준설하고 기혈 막힘을 치료하는 효과가 있으며 유방 개선 효과가 매우 좋습니다.
2. 아름다움과 아름다움: 수세미는 피부 노화를 방지할 수 있을 뿐만 아니라 주름을 방지하고, 피부를 매끄럽게 하고, 각질을 제거하고, 블랙헤드를 제거하는 등의 기능을 합니다.
기름이 뜨거워진 후 냄비에 다진 파를 넣은 다음 얇게 썬 수세미를 넣고 잠시 볶은 다음 뜨거운 물을 부어주세요. , 그리고 잠시 후 계란이 계란으로 형성됩니다. 꽃이 준비되면 맛에 약간의 소금을 추가하십시오. 옥잠화 살코기탕
원추리는 달고 시원한 성질을 가지고 있어 지혈, 항염, 열 해소, 이뇨, 소화, 시력 개선, 신경 안정 등에 효과가 있습니다. 혈변, 혈변, 배뇨막힘, 불면증 등. 우유는 열등하지 않고 치료효과가 있어 병후나 산후 강장제로 사용할 수 있다.
기름이 뜨거워진 후 냄비에 다진 파를 넣고 말린 원추리(불려서 씻어낸 것), 살코기, 대추 2개를 넣고 물을 적당량 넣고 끓인다. 약한 불로 1시간 정도 끓인 뒤 소금을 조금 넣어주세요.
격리 기간에는 좀 더 쉬고 화를 내지 않도록 해야 하며 야채국 기간에는 기장죽을 추가하고 닭국, 족발 등 일주일 정도 지나면 육수를 서서히 늘려가면 된다. 수프, 붕어 수프를 조금씩 섭취하세요. 2주 후에는 윗층의 기름을 걷어내세요. 야채 수프는 격리 기간 내내, 그리고 격리 후에도 섭취할 수 있습니다. 수유 효과가 좋고 칼로리가 낮으며 우유 분비를 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.