옆으로 누워서 여보세요, 편해요
옆으로 눕는 것은 편안한 수유자세로 허리의 압력을 줄일 수 있다. 버팀목을 찾아서 허리에 필요한 버팀목을 제공하는 것을 기억하세요. 동시에, 오랫동안 고개를 숙여 아기를 보지 말고, 경추도 고생하지 않도록 조심해라!
따뜻한 수건으로 허리를 펴서 통증을 진압하다.
허리 통증은 참기 힘듭니까? 따뜻한 수건으로 허리를 졸라매세요. 따뜻한 물수건으로 통증 부위에 찜질해 열을 유지하고 여러 번 반복하며 한 번에 30 분씩 반복한다. 찜질 후 가족들에게 마사지를 해주고 통증을 멀리하라고 하세요!
하이힐을 신지 말고 건강에 주의하세요.
산후 어머니는 몸이 허약해서 세심한 간호가 필요하다. 너무 일찍 하이힐을 신지 마세요. 면신이 더 편해요. 장시간 서 있어도 요통이 심해지므로 많이 쉬면 원기가 회복된다.
♀-응? 적당한 운동은 허리 통증을 완화시킨다.
매일 팔, 다리, 허리를 펴서 몸을 움직이게 하세요. 적당한 운동은 허리 혈액순환을 촉진시켜 허리 통증을 완화시킬 수 있다. 허리 통증에 작별을 고하고 건강한 생활을 껴안아라!