하룻밤 잠을 자면 체내 수분이 줄어들고 혈액이 끈적하고 흐름이 느리며 하체혈관과 림프관을 압박하는 대변이 있어 다리 부종이 생길 수 있다. 이때 공복에 끓인 물 한 잔을 마시면 세포 수분을 제때 보충하고, 혈액 점도를 낮추고, 혈액순환을 촉진하고, 위장연동을 돕고, 체내 쓰레기 배출을 가속화할 수 있다. 이렇게 되면 두 다리의 피가 잘 통하고 부종이 자연스럽게 사라진다.
2. 식후 간단한 운동
식사 후 30 분 동안의 간단한 운동 (예: 산책, 가사 등) 은 여분의 에너지를 소비하여 지방이 다리에 쌓이는 것을 막을 수 있다. 또한, 우리는 저녁 식사를 통제하기 위해 최선을 다해야합니다. 배가 고프면 사과 몇 개를 먹을 수 있고 열량이 낮아 포만감을 느낄 수 있다.
3. 마사지
목욕 소금 마사지: 목욕할 때 마사지 작용을 하는 목욕 소금을 넣고 다리를 10 분 동안 담그고 다리 피부에 약간의 목욕 소금을 부착한다. 양손은 한쪽 발바닥부터 살살 문지르며 아래에서 위로 천천히 골고루 문지릅니다. 지방 부위부터 피부 발열까지 마사지합니다. 다른 다리도 마찬가지입니다. 그런 다음 목욕 소금으로 두 손을 덮고 아래에서 위로 마사지하며 혈액과 림프순환을 촉진시켜 피부 표면의 각질을 쉽게 제거하고 피부의 희고 매끈한 모습을 재현한다.
바디워시 마사지: 목욕할 때 한쪽 다리를 욕조의 치마단에 놓고 발바닥 마사지에서 무릎까지 약간의 힘으로 문지른 다음 반대 방향으로 마사지하고 5 번 반복합니다. 그런 다음 무릎에서 허벅지 뿌리까지 마사지하고 반대 방향으로 다섯 번 반복한 다음 다른 다리를 바꾼다.
강수마사지: 생강을 갈아서 물에 담갔다가 끓여요. 얻은 강수를 목욕물에 넣어 다리와 엉덩이의 피부를 마사지하는 데 매우 적합하다. 국부 피부의 혈액순환을 촉진하고 수종을 제거하며 다리와 엉덩이 근육을 더욱 단단하게 만들어 날씬한 다리 라인을 만들 수 있다.
4. 운동
일반적인 자전거 타기, 조깅 외에도 점프를 통해 날씬한 다리의 목적을 달성할 수 있다. 랩으로 허벅지와 종아리를 싸서 양손을 허리에 얹은 뒤 허리를 굽혀 한 층 위로 뛰어오르는 것이다. 처음 뛰어내리는 건 힘들지만 피곤하면 좀 쉬어도 돼요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 하루에 한 번, 2 주간 버티면 다리 근육이 더 튼튼해지고 지방이 줄어든다는 것을 분명히 알 수 있다. 신체 조건이 허락한다면, 2, 3 층 연속 점프하여 다리 근육을 충분히 단련하고 지방을 태울 수 있다.