너는 왜 달에 앉고 싶니? 임산부는 임신 기간 동안 신체에 큰 변화가 있었다. 예를 들면 자궁 증가, 복부 증가, 요추 압박 등이다. 또 어떤 어머니들은 복직근 분리, 복분근 이완 등을 할 수 있다. 산후 6 주는 산욕기간이며 신체의 각 장기의 기능 회복에 가장 좋은 시기이므로 휴식을 취하고 몸을 회복해야 한다.
앉은 달은 수천 년 동안 전해 내려온 풍습이다. 과거에는 머리를 감지 않고 양치질을 하지 않는 등 좋지 않은 습관이 많았지만, 존재는 합리적이었다. 두 번 달을 타본 사람으로서 달을 잘 타는 것은 매우 필요하다.
게으른 어머니는 달병에 대해 깊이 체득하고 있다. 그녀가 대보를 낳았을 때, 여름에는 달을 앉아 날씨가 매우 더웠다. 그때 그녀는 반소매 옷과 반바지를 자주 입었다. 그리고 나는 아기를 데리고 온 경험이 없어서 자주 쉬지 못해서 출산 후 요통이 잦고 손발도 차갑고 뼈까지 춥다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 가족명언)
마침내 약간의 경험을 쌓았다. 바우어가 태어나기 전에, 나는 한 달 동안 앉아서 내 몸을 회복시킬 계획이다. 바우어가 수요가 많은 아기라는 것을 누가 압니까? 게으른 엄마는 제왕절개를 했지만 보아빠랑 같이 돌볼 수밖에 없었다. 그 결과 출산 후 3 개월 동안 게으른 엄마는 허리 통증, 발뒤꿈치 통증, 손마, 무기력, 더부룩함을 발견했다. 한밤중에 깨어났을 때 두 손도 주먹을 잡지 못했다.
옆에 앉아 있을 수 없고, 어느 정도 허리 통증과 손 통증이 있기 때문에 앉을 수 없는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있다.
달맞이할 때 10 에 관심을 가져요. 1. 너무 세게 힘을 주지 말고 무거운 물건을 들지 마라.
산후는 몸이 허약해서, 어떤 장기들은 아직 자궁과 같은 원래 위치로 회복되지 않았다. 너무 세게 힘을 주면 자궁탈출증이 생기기 쉽다.
많은 새 엄마들이 묻고 싶어할 것이다. 무거운 물건이 무엇이냐?
게으른 어머니의 대답은 신생아보다 무거운 것이 무겁다는 것이다!
그래서 새 엄마는 신생아의 체중을 기준으로 이 체중을 초과하지 않는 것이 좋다.
신생아라도 새엄마는 오랫동안 안아주지 말고 젖을 먹일 때 안아주면 돼. 그러면 몸이 더 좋아질 수 있어. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2. 오래 앉아 있지 마세요
많은 산모가 출산 후 아기를 돌봐야 하는데, 예를 들면 젖을 먹이는 것과 같은 아기를 돌봐야 하지만, 장시간 앉아 있으면 요통이 생기기 쉬우니, 오래 앉아 있지 않도록 주의해야 한다.
아기에게 젖을 먹일 필요가 있다면 비교적 편안한 자세로 허리에 머리 베개를 깔고 허리 힘을 줄이거나 옆으로 누워 아기에게 젖을 먹일 수 있는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3. 너무 오래 서 있지 마세요
산모가 일어설 때, 신체가 받는 스트레스가 발에 집중되고, 시간이 길면 발꿈치가 생기기 쉽다. 새엄마가 이런 일이 일어나기를 원하지 않는다면, 자세를 자주 바꾸고 누워 있거나 앉아 있거나 서 있는 것이 좋지만, 오래 유지할 수는 없다.
서 있을 때는 반드시 두 발이 골고루 힘을 주는 것에 주의해야 하며, 중심을 한 발에만 집중하지 않도록 해야 합니다. 너무 큰 손실을 막을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
4. 자주 허리를 굽히지 말고 오래 구부리지 마세요.
요통은 산모가 가장 흔히 볼 수 있는 상황입니다. 특히 다음 달에는 허리를 굽혀야 하는 엄마입니다.
산모의 특수한 상황으로 인해 산욕기간은 원래 회복에 쓰였다. 이때 허리를 잘 보호하지 않으면 허리 통증 문제가 더 쉽게 넘어질 수 있다.
달맞이 기간 동안 새엄마는 허리, 기저귀 변경, 아기 옷 입는 일 등을 최대한 줄여 아기를 돌보는 것이 좋다.
다른 사람이 도와줄 수 없다면, 매우 적합한 기저귀대를 선택하여 허리를 굽힐 기회를 줄일 수 있다.
5. 감기에 걸리지 마세요
갓 아기를 낳은 산모는 몸이 매우 허약하여 저항력이 떨어진다. 감기에 걸리면 병에 걸리기 쉬우며, 추위와 습기도 몸에 침투하여 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
그래서 새 엄마들에게 다음과 같이 제안합니다.
① 평소 보온에 주의하시고 긴셔츠, 긴 바지, 양말, 모자를 입으세요.
② 에어컨을 켜면 냉풍이 직접 불지 않도록 에어컨 출구에 바람막이 유리를 넣는 것이 좋다.
③ 매번 목욕 후 빨리 몸을 말리고 옷을 잘 입는다.
수박 배 등과 같은 차가운 음식을 적게 먹다.
⑤ 냉동식품을 먹지 말고 냉수에 닿지 않도록 노력하십시오.
아마도 젊은 새 엄마는 이렇게 너무 긴장한 것 같은데, 사실은 그렇지 않다. 자신을 잘 보호하는 것은 매우 필요하다. 한 친구가 막 달을 반쯤 탔을 때, 아기 할머니는 집에 일이 있다고 해서 바로 어머니를 떠났다. 바오 아빠가 집에 없기 때문에, 친구는 스스로 아기를 돌보고, 매일 음식을 씻고, 밥을 하고, 빨래를 해야 했다. 지금 내 친구는 추위를 많이 탄다. 날씨가 조금 추워지면 그녀는 손 전체가 춥고 무릎도 추워서 후회를 많이 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
6. 청결 위생에 주의하세요
출산 후 많은 산모들은 상처 (제왕절개, 회음부 절개, 회음부 파열) 를 가지고 있으며, 많은 산모들은 악로를 배출한다. 따라서 청결에 더 많은 주의를 기울여 상처 감염을 피해야 한다.
게다가, 나는 나의 더러운 몸에 불편함을 느꼈다. 그래서 임산부도 개인 위생을 잘해야 한다. 지금은 예전과는 달리 이를 닦고 세수를 할 수 없고, 머리를 감고 목욕하는 것처럼 체력만 회복하면 된다.
7. 변비 예방
산후 위장 기능이 좋지 않고 음식의 영향을 받아 많은 여성들이 변비를 겪는 경우가 많다.
변비를 시도해 본 사람들은 변비가 얼마나 괴로운지, 변비 때문에 배변을 할 때 힘이 필요하다. 상처가 두 번 갈라져 회복에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
산모는 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹고 변비를 예방하고 이런 상황을 피할 수 있다.
8. 너의 음식에 주의해라
일반적으로 산후는 모두 보충이다. 확실히 산모는 몸이 허약하니 당연히 많이 먹어야 한다.
심지어 일부 어머니들은 모유가 부족해서 아기의 식량을 위해 계속 많이 먹으라고 강요하여 과체중이 되기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
게으른 엄마가 말하고 싶은 것은 산후에 먹고 마시지 않고 잘 먹으면 된다는 것이다. 모유수유라도 늘 배가 고프면 밥을 적게 먹고 고기 배합에 주의하지만, 너무 느끼해서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
9. 적절한 운동
제왕절개를 한 어머니는 출산 후 24 시간 이내에 제때에 침대에서 나와 걸어야 한다.
자연분만한 어머니는 출산 후 몇 시간 안에 침대에서 나와 걸을 수 있다.
달에는 더 많은 휴식이 필요하지만, 휴식은 항상 침대에 누워 있는 것을 의미하지 않는다. 적당한 때에 새엄마도 근육을 단련하고 실내에서 운동을 좀 해야 한다.
보통 출산 후 2 주 동안 적당한 운동을 할 수 있다. 물론 가장 중요한 것은 자신의 신체적 필요를 따르고 신체 조건이 허락하는 한 운동을 해야 피곤하지 않을 수 있다는 것이다.
10. 즐겁게 지내다
갓 아기를 낳은 여성의 체내 호르몬 수준 변화는 비교적 크며, 일부 어머니들은 이러한 호르몬 수준의 영향을 받아 우울증, 우울증, 분노를 유발한다.
또한 산모의 기분이 너무 낮거나 화가 나면 유즙 분비에도 영향을 주어 아기의 식량이 줄어든다.
그래서 어쨌든, 새 엄마는 자신을 잘 보살피고 자신을 기쁘게 해야 한다.
일반적으로, 두 번째 달 동안, 새 엄마들은 자신을 잘 사랑하고, 가능한 게으름을 피워 몸을 더 빨리 회복시켜야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 출산 후 42 일 동안 병원에 가서 신체 회복 상황을 점검해야 한다. 산후 재활이 필요하다면 인색하지 마세요. 하지만 그들은 반드시 병원에서 해야 합니다.
본인은 게으른 엄마, 둘째 아기 엄마, 다플랫폼 오리지널 작가로 육아권에서 여러 해 동안 출산 육아에 집중했다. 나를 주시하고 더 많이 알아보세요. 이 글은 오리지널, 표절은 반드시 조사해야 하고, 사진은 인터넷에서 나왔고, 침해권은 삭제하였다.