2. 아침은 뜨거운 음식을 먹어야 한다: 아침은 자주신경과 부교감신경이 교감신경으로 옮겨지는 시간이다. 뜨거운 음식은 체온을 높이고 전환을 촉진하며 식욕을 자극한다.
3. 식후에 차를 좀 마셔요: 차의 주성분인 탄닌산은 살균 소독 작용을 합니다. 그 식물사포닌은 입안의 먹다 남은 음식을 청소할 수 있습니다.
4. 식후 적절한 운동: 이렇게 하면 세포 활력을 높이고 지방 축적을 줄이고 비만을 예방할 수 있다.
5. 밤에는 차가운 음료를 먹어서는 안 된다. 밤에는 인체의 수분 대사가 활발하지 않다. 저녁 7 시 이후에 차가운 음료를 먹으면 수분대사가 느려 체내에 쌓여 체온을 낮추면 피로를 쉽게 해소할 수 없다.
6. 저녁식사는 적당량: 저녁식사 적당량, 다음날 아침식사는 식욕을 가질 수 있습니다.
7. 자기 전에 먹지 않는다: 자기 전에 음식을 먹고, 위는 충분히 쉴 수 없고, 위장병을 일으키기 쉽고, 수면에 영향을 주지만, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 된다.
8. 기름진 음식을 먹고 디저트를 먹지 마라. 기름진 음식을 먹고 디저트를 먹고, 인체 지방조직은 여분의 포도당을 흡수한다. 전분은 사람을 비만하게 한다.
9. 커피식 차는 지방이 함유된 음식을 먹은 후 마셔야 한다. 차와 커피에는 카페인이 함유되어 있어 식물 신경활동을 자극하고 지방대사를 촉진시킨다.
10, 더 많은 혁신적인 맛: 식욕을 자극하고 인체에 필요한 각종 영양을 보충하는 데 도움이 된다.
1 1, 소금을 너무 많이 섭취하면 안 된다. 소금을 너무 많이 섭취하면 고혈압이 생기기 쉽다.
12, 어두운 채소를 많이 먹는다. 어두운 채소는 연한 채소보다 카로틴, 비타민 B2, 마그네슘, 철 등 영양소가 더 풍부하다.
13, 채소 찌꺼기 먹는 것을 두려워하지 마라. 섬유소는 대장연동 운동을 촉진하고 유해물질을 제거하며 대장암을 예방한다. 채소는 찌꺼기가 있으니, 너무 질기지 않으면 삼켜야 한다.
14. 식사할 때 우아한 음악 듣기: 우아한 음악은 부교감 신경 기능을 개선하고 소화 흡수를 촉진하지만 점프, 격동, 빠른 리듬의 음악을 듣기에는 적합하지 않다.
15, 식습관을 자주 바꾼다. 매일 같은 음식을 먹고 같은 방식으로 밥을 먹으면 시간이 지남에 따라 영양이 불균형해질 수 있으니 다양성에 주의해야 한다.
16, TV 를 보면서 밥을 먹으면 안 된다. 신문을 보면서 텔레비전을 보면 밥을 너무 오래 먹기 쉬우며 자기도 모르게 너무 많이 먹는다. 동시에 주의를 분산시켜 음식의 맛을 잘 맛볼 수 없다.
17, 식사는 마음이 넓어야 한다. 분노, 긴장, 슬픔, 불안은 소화 흡수 기능을 약화시키고 식감에도 영향을 미친다.
18, * * * 요리는 단독으로 먹는 것보다 낫다. 한 사람이 음식을 먹으면 영양불균형이 생기기 쉽다. 많은 사람들이 먹는 음식의 종류가 매우 많아서, 조금씩 먹으면 영양균형을 쉽게 달성할 수 있다.
19, 칼슘은 식초와 함께 섭취하는 것이 좋다. 식초는 칼슘을 이온화하여 인체에 쉽게 흡수된다. 생선과 뼈를 먹는 음식은 식초로 끓이는 것이 좋다.
20. 하루에 한 번 섬유질 음식을 꼭 먹어야 한다. 인체가 여분의 지방과 단백질을 섭취하면 대장균과 상호 작용하면 유해한 부패가 된다. 섬유는 그들을 둘러싸고 배설할 수 있다.
2 1, 술을 마시기 전에 뭐 좀 먹어요: 공복에 술을 마시면 간에 부담이 커요. 비타민 B 와 아미노산이 부족할 때 간은 지방을 축적하기 쉽다. 술을 마시기 전에 음식을 좀 먹고 물을 좀 마셔도 술에 취하는 것을 예방할 수 있다.