콩: 고단백 고영양.
콩은 맛있기도 하고 영양가도 있다. 그 단백질 함량은 육류의 몇 배에 달하며, 지방 함량은 콩류에서 으뜸이며, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 두부 등 가공두제품의 단백질 소화율이 95% 에 달하며 이상적인 보양식품입니다.
족발: 콜라겐 및 우유 감소 효과
족발에는 콜라겐이 풍부할 뿐만 아니라 상처가 아물고 피부 탄력을 회복하는 데 도움이 되며, 통유의 효능도 있다. 제왕절개 후 산모에게 족발은 모유 수유를 위한 절호의 선택이다.
젖이 부족하면 어떡하죠?
젖이 부족한 어머니는 족발, 땅콩, 붕어탕, 매쉬 등을 많이 먹고 참깨를 볶은 후 약간의 소금을 부식으로 첨가할 수 있다. 동시에 좋은 기분을 유지하고 휴식 시간과 질을 보장하다. 만약 우유가 정말 부족하다면, 적당한 레시피를 선택하여 보충하는 것을 잊지 마세요.
우유가 너무 많음을 주의해라.
젖이 너무 많은 엄마는 육수 섭취를 적당히 줄이고 운동을 많이 하고 어두운 채소를 많이 먹고 영양을 보충해야 한다. 이렇게 하면 신체 회복을 촉진할 뿐만 아니라 변비도 예방할 수 있다. 또 우유, 계란, 콩제품, 쌀죽 등을 많이 먹는 것도 좋은 선택이다.