1, 음식과 건강. 나는 누군가가 "가을 멜론은 위장에 좋지 않다" 는 말을 들었다고 믿는다. 가을이 되면 몸이 비위가 허약하고 몸의 양기가 점차 약해지고 음기가 점점 퍼지기 때문이다. 수박, 동과, 오이, 여주 등 오이류는 모두 음한 음식에 속한다. 이때 많이 먹으면 설사, 몸이 졸려 비위에 손상을 입히기 쉽다. 배, 감, 사과, 유자, 오렌지 등 음윤한 폐의 과일을 먹기로 했다. , 비장과 위를 조절하고, 마음을 가다듬고 폐를 축축하게 한다. 마지막 날의 날씨는 여전히 덥고, 비가 많이 내리고, 습열이 증발하여, 덥고 습한 악으로 합쳐진다. 그래서 비위를 기르고, 습기를 제거하고, 악을 없애고, 습기를 제거하고, 열을 제거하고, 비위를 튼튼하게 하고, 위를 감싸는 음식을 먹어야 한다. 예를 들어 영양죽은 마, 율무, 보리, 좁쌀, 팥 등으로 끓일 수 있습니다. 비장을 활성화시키고 위장을 보호하는 효과에 도달하여 매운, 자극, 튀김, 기름진 음식을 너무 많이 먹지 않도록 소화하기 어렵고 쉽게 화를 낸다. 낮에는 여전히 더워요. 밤에는 온도가 더 낮아요. 마지막 날은 욕심이 더 적당하지 않아요. 그래서 차가운 음료를 너무 많이 마시지 마세요. 비장과 위장의 양기를 손상시키지 않고 식욕에도 영향을 주어 건강에 좋지 않아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 음식 1 위, 잘 먹는 것은 양생이고, 잘 먹지 못하는 것은 몸을 낭비하는 것이다. 마지막으로 모두들 건강에 주의해야 한다.
2. 일과 휴식 법칙. 지금은 가을이고,' 가을호랑이' 는 상당히 사납다. 이때 낮의 더위는 사람을 슬프게 하고, 더위는 마음을 어지럽히기 쉽다. 사람들은 종종 불안, 불안, 곤혹스러운 생각을 표현한다. 우리는 의식적으로 자신의 감정을 통제하고 자신의 심정을 조절해야 한다. 가장 중요한 것은 충분한 수면 시간을 유지하고 규칙적인 휴식을 취하는 것이다. 몸이 충분한 휴식을 받아야만 풍부한 정신과 즐거운 마음을 가질 수 있다. 가을이 되면 밤이 비교적 추울 수 있으니 사람들이 에어컨을 사용할 때 너무 방자하지 마라. 에어컨을 똑바로 불지 말고 온도도 너무 낮지 마세요. 에어컨 방에 오래 머무르면 나가서 걷고, 몸을 단련하고, 신선한 공기를 마셔야 한다.
3. 운동을 강화하다. 복날은 사람을 피곤하게 하고, 운동하고 싶지 않을수록 아예 운동을 하지 않는다. 하지만 운동회가 없으면 몸이 더 피곤하고 무거워진다. 올바른 방법은 많이 움직이지 말고 함부로 움직이지 않는 것이다. 너무 격렬한 운동을 할 수는 없지만 운동을 해서는 안 된다. 격렬한 유산소 등속 운동을 하고 운동 리듬을 늦추고 운동 시간이 너무 길어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 서늘한 곳을 골라 운동하는 것이 가장 좋다. 또 운동땀을 흘려 체내 수염 대사 장애를 막기 위해서는 운동 전후에 담염수나 운동음료를 마시는 것이 좋다.