모든 산모의 몸은 출산 후 매우 약해집니다. 이때 산모는 임신 기간 동안 많은 양분을 보충해야 하며, 유기농 야채 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 콜리플라워 등, 콜리플라워는 영양분이 풍부하고 항암 효과도 있는데, 산모가 출산 후 상대적으로 허약하여 비타민 보충을 위해 가벼운 음식을 더 많이 섭취해야 하기 때문입니다. 그렇다면 모유수유식 콜리플라워를 만드는 방법은 무엇일까요? /p>
어떤 전달 방법을 사용하든 초보 산모는 업그레이드 후 처음 며칠 동안 허약함을 느끼고 식욕이 저하될 것입니다. 이때 기름기가 많고 기름진 음식을 무리하게 '보조식품'으로 배부르면 식욕은 더욱 감소할 뿐입니다. 출산 후 첫 주에는 얇게 썬 고기, 다진 고기 등 가벼운 고기 음식을 먹을 수 있습니다. 살코기 쇠고기, 닭고기, 생선 등을 신선한 야채와 함께 볶아서 상쾌한 맛과 균형잡힌 영양을 선사합니다. 오렌지, 자몽, 키위 같은 과일도 식욕을 돋우는 효과가 있습니다. 이 단계에서는 영양보다는 식욕을 돋우는 데 중점을 둡니다. 식욕이 좋아야 음식이 맛있고 흡수됩니다.
1. 버섯으로 콜리플라워 요리하는 법
재료: 콜리플라워 300g, 버섯 6g, 라드 적당량, 정제소금, MSG.
방법:
(1) 버섯을 끓는 물에 담그고 단단한 줄기를 제거한 후 잘게 썬다.
(2) 콜리플라워를 작은 꽃잎으로 쪼개어 끓는 물에 데친 후 꺼내 찬물에 식혀 물기를 뺀다.
(3) 웍을 불에 올리고 기름을 두른 뒤 콜리플라워를 넣고 뜨거워지면 볶은 뒤 버섯을 넣고 소금과 MSG, 약간의 물이나 생국물을 넣고, 모두 함께 요리해 보세요.
효능: 콜리플라워의 비타민 C 함량은 매우 높아 인간의 성장과 발달에 유익할 뿐만 아니라 더 중요한 것은 인간의 면역 기능을 향상시키고 간 해독을 촉진하며 인간의 체격을 강화하고 질병 저항력 및 인체의 면역 기능을 향상시킵니다.
2. 투톤 콜리플라워 수프 만드는 법
재료: 콜리플라워 200g, 브로콜리 200g, 건새우 10g, 국물 뼈 적당량, 소금, 그리고 참기름.
방법:
(1) 콜리플라워와 브로콜리는 따로 씻어서 잘게 썰어서 말린 새우를 담가둔다.
(2) 냄비에 뼈와 건새우, 물 800ml를 넣고 육수를 부어 끓인 후 콜리플라워와 브로콜리를 넣고 끓여준다.
(3) 소금과 참기름을 넣어 맛을 보고 바로 드세요.
효능: 콜리플라워의 수분 함량은 90%에 달하고 칼로리는 낮습니다. 콜리플라워를 짜서 즙을 내는데, 한 컵에 240ml, 칼로리가 23~32kcal에 불과합니다. 콜리플라워를 더 많이 섭취하면 혈관벽이 강화되어 혈관벽이 파열될 가능성이 줄어듭니다. 풍부한 비타민C 함량으로 인해 콜리플라워는 간의 해독 능력을 강화하고, 신체의 면역력을 향상시키며, 감기와 괴혈병의 발생을 예방해줍니다. 수유기간 동안 콜리플라워를 먹어도 되나요?
수유기간 산모들이 주로 먹는 음식은 가볍고 영양가 있는 음식입니다. 콜리플라워의 성질은 약간 차갑고 맛은 달콤합니다. 볶은 후에는 차가운 성질을 중화시키는 동시에 비타민과 미네랄도 풍부하여 엄마의 특정 영양소 섭취를 만족시킬 수 있습니다. 따라서 콜리플라워 선택은 그들에게 완벽합니다.
또한 콜리플라워에는 소화, 식욕 증진, 체액 생성, 갈증 해소 등의 보조 효과도 있습니다. 이것은 의심할 여지없이 식욕이 없고 소화가 잘 안 되는 산모들에게 매우 좋으며, 그들에게 완전히 유익한 촉진입니다. 나는 이 시점에서 이미 많은 엄마들이 콜리플라워에 대해 생각하기 시작했다고 믿는다.
위 내용은 산모들이 출산 중에도 콜리플라워를 먹을 수 있고, 엄마들에게 매우 유익한 영향을 미친다는 것을 증명할 수 있습니다. 하지만 한 가지 주의할 점은 콜리플라워를 올바른 방법으로 준비해야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 콜리플라워의 영양분이 헛되이 손실될 것입니다.
1. 콜리플라워에는 SGS라는 성분이 함유되어 있어 산모의 혈압을 안정시키고 불안을 해소할 수 있습니다.
2. 산모는 출산 후 오랜 시간 침대에 누워 있기 때문에 활동량이 적고 위장 연동운동이 느려진다. 또한, 미세하고 고지방, 고단백질을 다량 섭취한다. 잔류물이 없는 음식은 음식의 영양소가 위장관에서 반복적으로 흡수되어 장에서 많은 양의 수분을 소비하게 되어 변비를 유발합니다. 콜리플라워 30g을 달여서 자주 마시면 열을 내리고 갈증을 해소하며 이뇨, 완하 작용이 있다.
3. 콜리플라워 잎에서 추출한 즙을 끓여서 꿀을 넣어 시럽을 만들면 출혈과 기침을 멎게 하고 염증과 가래를 가라앉히며 목을 촉촉하게 하고 목소리를 열어주는 효과도 있습니다. 신생아의 두개내 출혈, 피하 출혈 및 상부 호흡기 질환을 예방합니다.
4. 콜리플라워에는 항산화 및 항암 미량원소가 함유되어 있어 항암 및 항암 효과가 있습니다. 콜리플라워를 장기간 섭취하면 유방암, 직장암, 위암 발병률을 효과적으로 줄일 수 있습니다. .
5. 임산부가 콜리플라워를 요리할 때 돼지간은 넣지 않는 것이 좋습니다. 콜리플라워 섬유질의 알돈산기는 돼지 간에 있는 철, 아연 등의 미량원소와 반응하기 때문에 함께 섭취하면 이들 원소의 체내 흡수가 크게 감소됩니다