월경량이 적으면 무엇을 먹어야 합니까?
월경량이 적으면 무엇을 먹어야 합니까? 월경량이 적은 여성은 우유, 계란, 두유, 시금치, 홍합, 우계, 양고기, 검은콩 등 철분이 풍부하고 보양효과가 좋은 음식을 많이 먹어야 한다. 월경은 흑설탕물을 마시면 몸을 조절할 수 있다. 체질이 약한 여성은 자양식품을 적당량 먹을 수 있다. 월경량이 적은 여성은 음식 선택을 다양화해야 하며 철분이 풍부한 음식과 보양작용이 있는 음식을 많이 먹어야 한다. 예를 들어 샤오미, 옥수수, 자찹쌀, 콩제품 (예: 두유, 두부 등) 을 많이 먹을 수 있다. 어떤 여성들은 다이어트를 위해 고기를 먹지 않는 것도 용납할 수 없다. 그들은 살코기, 소와 양고기, 닭고기, 토끼고기를 선택적으로 먹을 수 있고, 매일 계란 하나를 먹고 영양을 보충할 수 있다. 우유도 자주 마셔야 한다. 일부 여성이 유당 불내증이 있다면 순수 우유 대신 요구르트를 마실 수도 있다. 또한 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 제철이 가장 좋다. 그래야 신선함과 안전을 보장할 수 있다.
1. 주식과 콩류 선택: 밀, 샤오미, 옥수수, 자찹쌀, 콩제품.
2. 고기, 계란, 우유류는 돼지고기, 돼지가죽, 쇠고기, 양고기, 동물의 내장, 토끼고기, 닭고기, 생선, 계란, 우유, 유제품을 선택할 수 있습니다.
채소는 유채, 배추, 양배추, 시금치, 아마란스, 셀러리, 연근, 겨자, 청마늘, 콜리플라워, 피망, 토마토, 당근, 표고버섯, 신선한 버섯을 선택할 수 있다.
4. 과일은 리치, 금귤, 석류, 양매, 복숭아, 체리, 귤, 오렌지 등온성 과일이거나 사과, 레몬, 포도, 코코넛 등 평성 과일일 수 있습니다.
월경량이 적은 이유는 무엇입니까?
생리는 육령 여성의 생리주기의 주기적인 현상이다. 일반 월경주기는 22 ~ 35 일로 평균 28 일 정도입니다. 월경주기의 월경량은 80 ml 정도인데, 이는 생리기간이 매일 3 ~ 5 조각의 생리대를 바꾸는 것이 정상이라는 뜻이다. 월경량이 적은 것은 에스트로겐 수준이 낮고 내분비 불균형으로 인한 것이다. 월경량이 적어 검게 되는 이유가 많다. 황체 기능 부족 외에도 갑상샘과 수유호르몬 기능이 이상하며 인공유산 후 자궁 내막 접착도 원인 중 하나다. 또한 장기 영양실조, 환경 변화, 정신적 긴장, 생리 기간 관리 부적절, 신체 감기 등도 포함된다. 하지만 어떤 여성들은 월경량이 너무 적다. 일반적으로 여성의 월경량이 부족한 이유는 다음과 같습니다.
첫째, 다이어트를 원하는 일부 여성들은 과도한 다이어트로 영양섭취가 심각하게 부족해 월경량이 줄어든다.
둘째, 생활업무 스트레스가 너무 커서 자주 밤을 새고, 휴식과 일정이 불규칙하고, 몸이 피곤하고, 월경량이 적은 증상이다.
셋째, 감정상의 이유로 기분이 가라앉거나, 자주 울분을 느끼거나, 감정의 기복이 심한 여성은 월경량이 적다.
넷째, 내분비 장애 또는 생식계의 병변으로 인해 월경량이 적다.