네가 나갈 수 있는 기간은 너의 신체 상태에 달려 있다. 순산은 보통 일주일이 걸린다. 아이를 낳고 나면, 반드시 집에서 쉬고, 수면에 주의하고, 더 이상 피곤하지 않도록 해야 한다. 외출이 필요하다면, 몸이 감기에 걸리지 않고 너무 피곤하지 않도록 확실히 해야 한다.
산후 어떻게 과학적으로 달을 앉는가?
1, 휴식에 주의하세요
휴식은 앉은 달의 우선 순위이다. 산후는 반드시 집에서 쉬고, 수면에 주의하고, 자신을 너무 피곤하게 하지 말고, 한 달 동안 침대에 누워 있지 않도록 주의해야 한다. 보통 아기가 태어난 다음 날, 어머니는 산후 회복에 도움이 되도록 여기저기 돌아다니며 운동을 한다.
자궁 회복에주의하십시오.
산후 자궁 회복에 주의하여 악로 색깔의 변화를 관찰하다. 정상적인 상황에서 악로는 붉은색에서 하얗게 되고, 양은 점차 줄고, 냄새는 혈성에서 무로 변해야 한다. 보통 악로는 한 달 후에 배출해야 한다. 악로가 깨끗하지 않거나 이상하다면 제때에 진찰을 받아야 한다. 산후 6 ~ 8 주 동안 병원에 가서 산후검사를 받는 것을 기억하세요.
3. 유쾌하게 지내다.
산후여성은 생리변화로 정신이 약해 스트레스가 늘어나면 산후우울증이 생길 수 있다. 그래서 집에서는 반드시 행복한 분위기를 유지해야 한다. 특히 남편은 아내를 많이 배려하고 정신적으로나 생활적으로 지지해야 한다.
4, 합리적인 다이어트 준비
출산 후 처음 며칠 동안 산모는 몸이 매우 허약하여 자신의 생리 기능을 회복하고 모유 수유를 돌보아야 한다. 따라서 몸에 충분한 열과 각종 영양소를 보충해야 하며, 아직 완전히 회복되지 않은 위장 기능을 고려하여 담백하고 균형 잡힌 음식을 유지하고, 자신의 입맛에 따라 간식이나 조미료를 먹고 식욕을 늘려야 한다.