중간에 과일을 먹고 미지근한 물을 많이 마셔요
채식을 하는 여성은 두 번째 달에 참기름 생강과 수탉이나 수육을 먹을 수 있다.
참기름은 살균 작용을 하여 다양한 인체에 필요한 아미노산을 함유하고 있다.
산후 기혈 결손의 회복과 보충에 도움이 된다.
또 고단백 다시마, 김, 두부를 많이 먹는다.
분비되는 우유가 많을수록 칼슘이 더 많이 필요하기 때문이다.
그래서 음식에는 콩과 콩제품, 참깨소스 등을 보충해야 한다.
식이 칼슘 섭취가 부족할 때 칼슘 제제를 사용할 수 있다.
잡곡, 버섯, 김 등을 좀 먹다. 비타민 B 를 적절히 보충하다.
채소는 냉이, 브로콜리, 시금치, 옥수수, 당근, 오이, 콩이 있어 참기름으로 볶을 수 있다.
과일은 키위, 생대추, 산사나무, 체리 등을 먹을 수 있다.
수프에는 식두부탕, 청채탕, 흑당연연근국 등이 있습니다.
한편 채식 엄마는 가급적 야외활동을 많이 하고 비타민 D 를 보충해 칼슘 흡수를 강화해야 한다.
밤: 영양이 풍부해요. 과일에는 설탕, 전분, 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철, 각종 비타민이 함유되어 있다. 밤나무의 약용 가치도 상당히 높다. 한의사는 이온이 위, 건비, 강허리 신장, 활혈지혈을 할 수 있다고 생각한다. 밤죽과 밤볶음은 겨울에 보충하기 좋은 음식이다. 특히 밤죽, 노소 모두 적합하다. 밤 50 그램, 자포니카 쌀 100 그램으로 삶아 먹었습니다. 밤은 자포니카 쌀과 함께 비위를 건강하게 할 수 있을 뿐만 아니라 신장장골도 강해서 노인의 기능 저하로 인한 식욕부진에 특히 적합하다.
감자: 한약은 감자성이 평평하고 맛이 달며 보중, 조정, 건비, 붓기의 효능이 있다고 생각합니다. 연구에 따르면 감자 500 그램당 천연지방 3. 1 그램, 단백질 1. 1 그램, 전분 73 그램, 섬유질 3.5 그램이 함유되어 있는 것으로 나타났다. 비타민의 총 함량은 당근의 두 배, 토마토의 네 배이다. 또한 감자에는 인체에 필요한 미네랄, 특히 인, 칼슘, 철분이 함유되어 있어 자주 먹으면 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성할 수 있다.
고구마: 고구마는 곡물에서 영양이 풍부한 음식이다. 고구마는 인체에 많은 점액, 당류, 비타민 C, 비타민 A 를 보충할 수 있기 때문에 허익기, 비장신장, 위익폐 등의 효능을 가지고 있다. 특히 고구마죽이 매우 유익하다.
연근: 연근에는 전분, 단백질, 비타민 C 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 생식은 냉혈이 흩어지고, 숙식은 마음을 가다듬고, 음양혈의 작용을 한다. 연근과 대추를 함께 먹으면 보혈로 피를 키울 수 있다.
아이를 낳은 후, 말의 월식은 매우 중요해졌다. 모유수유라면 재촉유제가 또 다른 중점이다. 정상이든 임신이든, 월자, 채식이든, 그 말이든, 반드시 코디에 주의하고, 다양하고, 편식하지 않고, 편식하지 않고, 물론 영양실조도 하지 않는다.
채식우유탕:
1, 발효 참깨 만두
충전재: 참깨가루와 참마 가루를 섞고 (비율은 약 5: 1), 꿀과 참기름을 넣어 가루를 끈적하게 하지만 너무 젖지 말고 반죽하여 냉동에 넣는다.
피부: 찹쌀가루에 물을 넣어 반죽을 만들고 1/20 끓는 물을 넣고 뜨면 찹쌀가루 반죽에 넣고 찹쌀가루를 넣어 끈적거리지 않는 모양으로 빚고, 소를 싸서 얼리고, 딱딱하면 싸서 냉동에 보관하세요.
양조: 기성주를 살 수도 있고, 찹쌀과 술곡으로 직접 만들 수도 있습니다. 먹을 때 끓인 물로 탕원을 떠오를 때까지 끓인 다음 찌꺼기와 흑설탕을 넣고 끓인다.
이런 우유탕이 너무 번거롭다면 슈퍼마켓에 직접 가서 기성 수프를 살 수 있다. 술로도 땅콩두부를 끓일 수 있어요. (유일한 걱정은 아기의 알코올 알레르기를 유발하지 않을까 하는 것이다. ) 을 참조하십시오
2. 팥탕원: 팥소: 팥은 물에 담가 밤을 지새우고, 약한 물에 약한 불로 물기를 걸러내고, 물은 팥탕으로 쓸 수 있고, 흑설탕과 참기름 조금 (기름은 생략 가능) 을 넣어 진흙 모양, 즉 팥소, 냉장을 만든다. 굵은 찹쌀, 검은 찹쌀, 좁쌀 (비율은 약 7: 1: 1), 물에 담가 밤을 보내고, 쌀이 익으면 참기름 반 티스푼을 넣어 익힌다.
또 대추를 만드는 방법은 설탕에 절인 대추, 호두와 익은 밥을 섞어 안에 팥소를 넣고, 겉은 밥의 쫑쯔, 싸서 냉장고에 넣어 먹을 때 쪄서 먹는 것이다.
3, 땅콩 연근국: 홍화생은 미리 깨끗이 씻고 담갔다. 끓인 후 끓인 물과 함께 냄비에 붓는다. 연근, 율무, 계원, 구기자, 대추, 황화채를 넣고 함께 국을 끓인다. 물을 좀 더 넣을 수 있고, 차를 마실 때, 몸을 보충하고 젖을 보충하는 것이다.
과일과 야채 수프: 당근, 연근, 감자, 옥수수, 거품 버섯, 홍화생, 당삼, 황기, 당귀, 대추, 계원. 야채를 깨끗이 씻어서 잘게 썰어 냄비에 넣고 불을 넣고 끓여 작은 불, 작은 불로 45 ~ 1 시간을 끓인다. 소금으로 끓이지 마라. 마실 때는 소금을 넣고 소금을 넣지 않는다. 수프는 매우 향기롭고 영양이 풍부하여 일반 가정에서 자주 마시기에 적합하고, 산후어머니가 젖을 보충하는 데도 적합하다.
5. 파파야 수프: 파파야 반 토막, 직접 물과 얼음설탕으로 쪄서 마신다. 또는 땅콩, 우엉, 계원, 대추를 넣고 함께 삶는다.
6, 전체 곡물 두유는 특히 착유가 좋습니다. 두유를 만들 때 호두, 호박씨, 아몬드, 건포도 등과 같은 견과류를 더 넣을 수 있다.