앉은 달에 무엇을 먹으면 맛있고 영양이 있습니까? 앉은 달에 무엇을 먹으면 영양이 있습니까?

1, 샤오미. 좁쌀은 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 풍부하다. , 몸에 에너지를 보충하고 산후 몸의 피로와 근육의 피로를 완화시킬 수 있다. 한의학의 관점에서 볼 때, 좁쌀은 중화, 신장, 기혈을 보충하는 작용이 있으며, 소화가 잘 된다. 달기간에 적절하게 사용하면 식욕부진, 정신 위축, 무기력, 졸음 등 산후 증상을 완화할 수 있다. 쌀죽을 끓일 때 산사나무를 넣어 식감을 조절할 수 있으며, 산사나무는 자궁수축과 회복을 어느 정도 촉진할 수 있다.

2. 쇠고기. 쇠고기는 저지방 고단백 음식이다. 돼지고기에 비해 살이 찌는 위험을 어느 정도 피하고 몸에 충분한 단백질을 보충할 수 있다. 임산부가 쇠고기를 적절히 섭취하면 기체 면역력을 효과적으로 높일 수 있어 산후 체력 회복에 큰 도움이 된다.

3, 족발. 족발에는 단백질, 지방, 콜라겐 등이 풍부하다. , 명백한 유방 감소 효과가 있습니다. 족발을 적절히 먹으면 유즙의 분비를 증가시켜 산후신체의 회복과 임신 기미의 퇴보를 촉진할 수 있지만, 반드시 식사량을 조절하여 살이 찌는 위험을 증가시키지 않도록 주의해야 한다.

4. 시금치. 시금치는 가을과 겨울에 흔히 볼 수 있는 채소이다. 철분, 비타민 C, 비타민 B 등 미량 원소가 풍부해 철분 흡수를 촉진하고 인체의 혈액용량을 증가시킬 수 있다. 시금치를 적절히 먹으면 출산 중 출혈로 인한 불편함을 완화할 수 있고 식이섬유도 풍부해 위장 연동 촉진에 큰 도움이 된다.