1. 총을 쥐다: 현대적인 스타일과 일반 스타일의 두 가지 일반적인 유형이 있습니다. 현대식 그립: 창을 손바닥에 대각선으로 놓고 창 밧줄 손잡이 끝에 있는 첫 번째 고리의 위쪽 가장자리에 엄지와 중지를 잡고 검지는 자연스럽게 구부러져 총대에 대각선으로 고정됩니다. , 약지와 새끼손가락이 자연스럽게 로프 손잡이를 잡습니다. 이 그립은 투척 반경을 늘리고 창던지기 해제 각도 및 비행 안정성 제어를 용이하게 하며 대부분의 운동선수가 사용합니다. 일반적인 그립 방식은 손목이 긴장되고 마킹 각도 조절에 도움이 되지 않아 사용하는 사람이 적습니다.
2. 사전 실행 단계: 첫 번째 표시선에서 두 번째 표시선까지 약 16~20m의 사전 실행 구간입니다. 짝수 단계는 8~12단계 정도, 홀수 단계는 9~13단계 정도 실행하세요. 미리 달릴 때에는 자연스럽게 움직이며 상체를 살짝 앞으로 기울여 점차 가속하고, 앞발로 지면을 터치하고, 달리는 리듬에 맞춰 총팔을 자연스럽게 앞뒤로 휘두르며 차분하게 던지는 스텝에 들어갑니다.
3. 투구 단계: 두 번째 마크 라인부터 투구 호까지가 준비의 첫 번째 단계입니다. 던지기 단계는 일반적으로 5단계를 사용하고 일부는 6단계 또는 7단계를 사용합니다. 던지는 단계의 첫 번째 단계는 왼발로 두 번째 마크 라인을 밟고 오른발로 적극적으로 앞으로 내딛고 발의 착지 위치가 오른쪽으로 오른쪽 어깨를 오른쪽으로 돌리고 그리기 시작하는 것입니다. 창은 뒤로, 왼쪽 어깨는 창에 접근하고, 왼팔은 앞을 바라보며 가슴 앞에서 자연스럽게 휘두른다. 던지는 단계의 두 번째 단계는 오른발이 땅에 착지하고 왼발이 땅을 떠나 앞으로 나아갈 때 엉덩이 축이 오른쪽으로 회전하고 오른쪽 어깨가 계속 오른쪽으로 회전하며 총을 뽑는 것입니다. . 던지는 방향으로 상체를 옆으로 돌린다. 왼발이 지면에 닿은 후 던지는 방향과 더 큰 각도를 이룬다. 기대하고 있습니다.
4. 최종 힘 : 던지는 단계 4단계에서 착지한 후 오른쪽 다리가 적극적으로 지면을 밀어내고 엉덩이를 회전시키면서 어깨 축이 던지는 방향으로 회전하며 상완이 던지는 팔이 위쪽으로 회전하여 팔뚝과 손목이 위쪽으로 회전합니다. 던지는 방향을 향하도록 상체를 돌릴 때, 던지는 팔은 어깨 너머로 회전되고 왼쪽 어깨는 완전히 활을 뻗은 자세가 됩니다. 그리고 윗팔이 팔뚝을 앞으로 밀어내며 폭발적인 휘핑 액션을 하여 창을 앞으로 날아가게 한다. 투창이 손에서 떠나는 순간 손목을 가볍게 움직여 투창이 세로 축을 따라 시계 방향으로 회전하도록 합니다.