밤에 잘 때 베개를 베고 자게 되는데, 어떤 사람은 높은 베개를 베는 것이 익숙하고, 어떤 사람은 낮은 베개를 베는 것이 익숙하지만, 불편한 베개가 수면에 큰 영향을 미칩니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니, 잘 때 적합한 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 가장 적절한 베개 높이는 얼마입니까?
1. 베개는 높은 것이 좋을까, 낮은 것이 좋을까?
1. 너무 높거나 낮은 베개는 경추에 해롭다.
너무 높은 베개는 경추의 특정 부위에 과도한 압력을 가해 경추의 정상적인 생리적 전방 만곡 각도를 파괴하고 경추 신경과 척추 동맥을 압박하여 목 통증을 유발합니다. , 머리 저산소증, 두통, 현기증, 이명, 불면증 및 기타 신경 쇠약 상태.
2. 높은 베개는 수면의 질에 영향을 미칩니다
수면 중 머리가 너무 높고 발바닥이 지나치게 높으면 뇌로의 혈액 공급이 원활하지 않을 수 있습니다. 감소하면 혈액 산소 공급이 부족해지고 뇌는 충분한 수면을 취할 수 없게 됩니다. 적절한 휴식이 없으면 시간이 지남에 따라 정신적 피로, 에너지 감소, 작업 효율성 감소 등의 부작용이 발생하게 됩니다.
3. 베개가 너무 높으면 목이 뻣뻣해질 수 있습니다
베개가 너무 높으면 경추증이 쉽게 생길 뿐만 아니라, 수면 중에 목이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 목이 뻣뻣한 환자 중에는 너무 높은 베개를 베고 자는 경우가 많습니다.
4. 낮은 베개는 혈액 공급을 고르게 하지 못합니다.
바닥에 베개를 베거나 베개를 쓰지 않으면 누울 때 너무 뒤로 젖혀져 혈액 공급이 고르지 않게 되기 쉽습니다. 코 점막의 충혈과 붓기를 유발합니다. 코 점막은 매우 민감하며 붓기가 호흡에 영향을 미칩니다. 또한 입호흡이 일어나기 쉬우며 이로 인해 입이 마르고, 혀가 마르고, 목이 아프고, 코골이가 발생할 수 있습니다.
베개 없이 옆으로 누워있으면 한쪽 목 근육도 과도한 스트레칭과 피로로 인해 경련과 통증이 나타나 '목이 뻣뻣해진다'는 결과를 낳게 된다.
5. 너무 낮은 베개는 뼈 증식이 발생하기 쉽습니다.
베개가 너무 낮으면 목이 이완되지 않을 뿐만 아니라, 경추의 정상적인 만곡도 파괴됩니다. 따라서 베개가 너무 높거나 낮으면 경추에 영향을 주어 다양한 목 증상을 유발하게 됩니다.
2. 최적의 베개 높이는 일반적으로 10~15cm의 베개 높이가 더 적합합니다. 구체적인 크기는 특히 개인의 생리적 곡률에 따라 다릅니다. 베개의 높이는 목의 생리적 곡률에 따라 달라집니다. 어깨가 넓고 체격이 뚱뚱한 사람은 약간 높은 베개를 사용하고, 체형이 얇은 사람은 약간 낮은 베개를 사용하면 됩니다.
3. 베개 높이 판단 방법
베개가 너무 높은 경우, 질병 요인을 제외하면 목 통증, 두통, 현기증, 이명, 불면증 및 기타 신경쇠약 잠을 자는데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 잠잘 때 손과 발이 저리는 느낌이 든다면 베개가 너무 높을 가능성이 높습니다.
베개가 너무 낮아서 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 않았는데 자고 일어나면 얼굴이 부어오르는 경우, 베개가 너무 낮아서 약간의 충혈이 발생한 것일 수도 있습니다. 머리에. 베개가 너무 낮으면 아래턱이 위로 올라가기 때문에 입으로 숨쉬기가 쉬워지고 코골이가 발생하게 됩니다.
4. 베개 소재 선택
(1) 메밀껍질
메밀껍질은 적당한 경도와 통기성이 좋은 순수 천연 소재입니다. 머리가 좌우로 움직이면서 바뀌기 때문에 매우 편안합니다. 그러나 베개의 탄력성이 낮고 머리를 움직일 때 소리가 나기 때문에 불면증이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
(2) 인조섬유
화학섬유 소재는 청소가 용이하지만 일반 베개 심은 통기성이 좋지 않아 일정 기간 사용하면 탄력이 떨어지기 쉽습니다. 단단해지고 뭉쳐집니다. 양질의 베개 코어는 중공 섬유 및 기타 복합 재료로 만들어져 통기성, 탄력성, 보온성, 푹신함 및 수명이 우수합니다.
(3) 라텍스
라텍스는 탄력이 좋고 쉽게 변형되지 않으며 지지력이 강합니다. 게다가 이런 베개는 미세한 섬유가 없기 때문에 호흡기 알레르기를 일으키지 않습니다. 먼지 등이 있어 특히 알레르기가 있는 사람이나 천식 환자에게 적합합니다. 그러나 가격은 더 높습니다.
(4) 다운
이런 종류의 베개는 변형되지 않으며 알레르기가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 통기성이 좋고 부드럽고 편안합니다. 하지만 세탁은 불가능하고, 베개심은 몇 달에 한 번씩 청소하고 1~2년에 한 번씩 새 것으로 교체해야 합니다.