저녁 9 시에 달리기는 너의 건강에 좋은 운동이 될 것이다. 몸에 뚜렷한 보건 작용이 있다. 1, 9 시 이후 달리기는 식후 운동하기에 가장 좋은 시간이다. 보통 식사 후 2 시간 이내에 음식을 위장에서 소화하지 않았기 때문에 격렬한 운동을 하지 마세요. 격렬한 운동회는 위를 음식물에 의해 스트레칭하고 흔들리게 하며, 위점막을 쉽게 다치게 하여 위병의 위험을 초래한다. 현대 생리학은 이미 실험을 통해 이 관점을 검증했다. 식사 후 두 시간 동안 음식은 이미 대충 소화되어 위에 남은 것이 많지 않다. 이때 달리기 훈련은 체내의 에너지를 소모하고 운동을 통해 체내의 여분의 열량을 방출하여 살을 빼는 데 도움이 된다. 둘째, 9 시 이후에 달리기는 정신 이완에 좋다. 보통 저녁 9 시 이후 하루의 번잡함이 점차 일단락되고, 길의 행인과 차량은 상대적으로 줄어들어 정신적 스트레스를 풀고 운동에 집중하는 데 도움이 된다. 달리기는 혈액순환을 촉진시켜 폐의 호흡능력을 향상시킨다. 유산소 운동의 전범이다. 달리기를 통해 눈을 더 멀리 볼 수 있고, 오래 버티며, 시력을 촉진하는 역할을 한다. 달리기에서 온몸의 골격은 모두 운동에 참여하여 낮에 운동이 부족한 신체를 운동에 보충하여 어깨주염, 목성 척추염, 좌골신경 등의 질병을 효과적으로 예방한다. 달리기를 통해 심장도 운동을 받아 심근의 수축과 이완력을 단련시켜 심장병 예방에 좋은 역할을 한다. 달리기 운동을 통해 체내의 여분의 지방을 연소시켜 간 등 장기를 보호하고 지방간과 간경화를 피하는 효과를 얻을 수 있다. 달리기가 만병을 치료한다는 말은 달리기가 온몸의 각 장기에 운동 작용을 하여 체력에 큰 도움이 된다는 뜻이다. 셋째, 9 시에 집에 가면 좋겠다. 이것은 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간이다. 정상적인 건강한 사람은 보통 밤 10 시쯤 잠을 잔다. 이때 잠을 잘 때 효과가 가장 좋고, 배 속의 음식도 거의 소화되었다. 운동으로 인한 피로는 잠드는 효과를 높일 수 있다. 최고의 수면 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 9 시 이후에 달리기를 하면 몸을 튼튼하게 하고 수면을 촉진하는 데 큰 도움이 된다. 아주 좋은 운동 방법이다.