1. 호두와 바나나를 같이 먹을 수 있나요?
적당량으로 먹을 수 있습니다. 호두와 바나나는 모두 영양가가 높은 음식으로 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 함께 먹을 수 있다. 하지만 섭취량을 조절하려면 너무 많이 먹지 마세요. 둘 다 칼로리가 높은 음식이기 때문에 많이 먹으면 몸에 좋지 않다.
2. 호두와 바나나를 함께 먹는 것이 좋다.
(1) 윤창통 가장자리
호두 바나나는 식이섬유가 풍부해 장 연동, 완하제를 촉진하는 역할을 한다. 변비가 있는 사람에게는 적당히 많이 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
(2) 영양 보충
호두 속 비타민 E 의 함량은 43.2 1 mg/100 g 이고 바나나 속 레티놀 당량은 85.6 μ g/100 g 입니다. 이 두 가지 음식을 함께 먹으면 서로 보완할 수 있습니다
(3) 기아 완화
호두는 유분이 많고 단백질이 높으며 바나나는 당분이 많아 몸에 필요한 에너지를 보충할 수 있다. 그래서 둘 다 함께 먹으면 배고픔을 빨리 없앨 수 있다.
3. 호두와 바나나를 너무 많이 먹으면 해롭다
(1) 위장 부담을 가중시킨다.
호두 바나나는 식이섬유가 풍부해 위장 부담을 늘리기 쉬우므로 복부팽창이 불편할 수 있다. 특히 잠자리에 들기 전에 호두와 바나나를 많이 먹지 않는 것이 좋다. 수면의 질에 영향을 주지 않도록.
(2) 식욕에 영향을 준다
호두와 바나나는 포만감을 느낄 수 있고, 많이 먹으면 식욕에 영향을 주고 후속 식사의 질을 떨어뜨린다.
(3) 비만을 일으키다
호두와 바나나를 함께 먹으면 칼로리를 너무 많이 섭취하기 쉬우므로 비만으로 이어질 수 있고 심할 때 심혈관 질환을 일으킬 수 있다. 다이어트나 비만인 사람은 적게 먹어야 한다.
4. 호두와 바나나는 얼마나 먹어야 하나요?
성인은 하루에 5 ~ 6 개의 호두를 먹고 바나나 두 개를 곁들이는 것이 적당하다. 아침 식사 후 호두 2 개, 오후 차는 호두 2 개와 1 뿌리 바나나, 오후 차는 1-호두 2 개와1뿌리 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 밤에는 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다.
5. 누가 호두와 바나나를 적게 먹어야 합니까?
(1) 소화 불량
소화불량자는 호두와 바나나를 함께 먹거나 소량으로 먹으면 안 된다.
(2) 비만 인구
호두와 바나나의 열량이 높은 것은 먹지 않는 것이 가장 좋다. 또는 소량의 식후에 적당한 운동을 해서 에너지를 소비하는 것이 가장 좋다.
(3) 어린이
씹는 능력이 부족한 아기는 먹이를 주지 않는 것이 좋다. 바나나의 식감이 매끄럽고 호두가 단단하기 때문에 함께 먹으면 호두가 바나나 과육에 싸여 호두가 식도에 붙어 생명건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다.
6. 호두는 어떻게 선택합니까?
표면을 보세요: 호두는 크기가 균일하고, 바느질이 촘촘하며, 껍데기가 하얗고 매끄럽고, 양질의 호두입니다. 표면이 검다면, 열등한 호두다.
감촉을 보다: 포만하고 질 좋은 호두로 손에 들고 있으면 무겁고 포만함을 느낄 수 있다. 가볍다면 저질 호두입니다.
냄새: 변질된 호두는 매운맛이 있기 때문에 호두를 고를 때 매운맛이 있는지 꼭 알아야 합니다.