저에게 추천한 방법을 참고하세요:아침은 꼭 먹어야 합니다. 점심과 저녁은 반으로 줄이고 튀기거나 구운 음식, 과자, 모든 간식을 금지하며 20:00 이후에는 아무것도 먹을 수 없습니다 (일반 물 제외). 아침에 1시간 동안 달리기, 정오에 줄넘기 300회, 저녁 식사 후 1시간 동안 걷기. 달리기는 러닝머신에서 할 수 있습니다. 그리 어렵지 않습니다. 조깅, 걷기, 가벼운 에어로빅, 그리고 달리기 전에 빵과 같은 음식을 먹기만 하면 됩니다. 명심해야 할 또 다른 사항은 잠을 자지 않는 것입니다. 7시간이면 충분합니다.
시간이 부족하다면 점심시간에 줄넘기를 더 하고 저녁에 30분 정도 달리기를 하는 것이 좋습니다.