1. 가벼운 식사를 하세요
혀의 코팅이 두꺼워지면 소화 기능이 좋지 않다는 뜻입니다. 이때는 고기와 기름진 음식 섭취를 줄이고, 먹기 쉬운 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 요람. 고기 섭취를 줄이는 것이 어렵다면 쇠고기, 양, 돼지 등의 붉은 고기를 생선, 닭고기 등의 흰 고기로 대체하면 소화가 더 쉽습니다. 또한, 야채를 더 많이 섭취해야 하며, 셀러리, 유채 등의 야채를 매일 충분히 섭취해야 위장의 운동성을 높이고 소화를 촉진할 수 있습니다.
2. 비장과 위장에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요
비장과 위장이 조화롭지 않으면 혀 코팅이 두꺼워질 가능성이 높습니다. 비장을 강화하고 기 및 위장을 보충할 수 있는 사과와 같은 비장 및 위장에 좋은 음식, 체액을 촉진하고 건조함을 완화하는 데 매우 좋은 양배추, 시금치, 호박, 당근 등을 더 많이 섭취하십시오. 비장과 위장을 보충하기 위해. 비장과 위를 튼튼하게 하는 효과를 높이고 싶다면 인삼, 복강, 황기, 연근, 감초 등을 음식에 섞어 약용 식단을 구성하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 건강에 좋은 죽을 더 많이 마시세요
죽은 비장과 위에 가장 좋으며 주로 죽은 소화하기 쉽습니다. 특히 팔보죽과 사검죽(검은색죽)은 더욱 그렇습니다. 콩, 흑미, 검은깨, 보리) 잠깐, 온갖 콩을 잘 삶아서 마시면 위장에 좋다. 그중 신선한 땅콩은 단백질과 지방이 풍부해 비장과 위장을 효과적으로 보호할 수 있다. 꾸준히 하면 혀 코팅이 서서히 회복됩니다.
죽은 비장과 위장에 가장 좋고, 주로 소화가 잘됩니다
4. 운동을 꾸준히 하세요
운동을 반쯤이라도 계속할 수 있다면 하루에 한 시간씩 신체의 저항력을 강화하고 신체의 혈액 순환을 촉진하여 비장과 위장의 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 운동 방법에 주의를 기울여야 하며, 일과 휴식을 병행해야 합니다. 무리하지 않으면 몸이 상할 수 있습니다.
5. 행복한 기분을 유지하고 기분이 좋아집니다
먹고 일할 때 몸이 자연스럽게 가벼워지고, 몸의 비장과 위장이 정상적으로 기능하게 되어 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 두껍고 하얀 혀 코팅이 나타나는 증상. 자주 우울하거나 기쁘거나 슬프면 내장에 큰 해를 끼칠 것입니다. 그러므로 워커홀릭이 되지 말고 스트레스 해소에도 주의를 기울여야 한다. 결국 몸은 혁명의 수도이다.