부란 무엇인가요? 부의 정의는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 끝없는 돈이 부라고 생각하고, 어떤 사람들은 훌륭한 지식이 부라고 생각하며, 소녀들에게는 긴 다리 한 쌍이 부라고 생각합니다. 길고 곧은 다리를 가진 여성은 취업과 배우자 선택에서 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
남성이 키를 추구하는 것처럼 여성도 아름다운 다리를 평생 추구합니다. 설문조사에 따르면 "대부분의 남성이 여성을 볼 때 가장 먼저 보는 것은 다리"라고 합니다. 남성에게 아름다운 다리는 섹시함의 대명사입니다.
소위 아름다운 다리는 곧은 다리와 곧은 뼈에 있습니다. 그러나 실제로 많은 소녀들의 다리는 완벽하지 않고 부적절한 생활 습관으로 인해 O자형 다리와 X자형 다리로 이어져 아름다움에 영향을 미칩니다. 다음 1 다리 스트레칭 운동은 다리 인대를 늘리고 다리 근육을 조이고 다리 라인을 아름답게하는 데 도움이됩니다.
1, 한쪽 다리 앞으로 서기
이 아사나는 다리, 등 및 복부의 코어 근육을 운동하여 라인을 조이고 몸매를 형성하는 데 도움이됩니다. 또한 다리 인대를 스트레칭하고 다리 근육을 조여주며 다리 라인을 아름답게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
A. 무릎을 곧게 펴고 다리를 약간 벌린 후 허리를 곧게 펴고 양손을 자연스럽게 몸 양옆에 놓고 산 자세로 서서 호흡을 조절합니다.
B. 어깨를 펴고 양손을 머리 위로 들어 위로 뻗어 손바닥이 앞을 향하도록 하고 손이 바닥에 닿을 때까지 상체를 앞으로 구부린 후 허벅지를 복부에 밀착시킵니다.
C. 숨을 들이마시고 왼쪽 무릎을 구부린 후 왼발을 땅에서 들어 올려 위로 뻗으면서 몸의 균형을 유지하며 3~5회 호흡을 유지합니다.
D. 왼쪽 다리를 다시 바닥에 대고 상체를 곧게 펴고 산 모양으로 등을 대고 서서 반대쪽 발로 위 동작을 3회 반복합니다.
2. 피라미드 스타일
피라미드는 다리 스트레칭, 다리 라인 조이기, 다리 균형 잡기, 다리 모양 만들기 등을 통해 다리의 과도한 지방을 효과적으로 제거하고 복부 장기를 마사지하고 소화를 촉진하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
A. 산 자세로 바닥에 서서 다리를 3피트 정도 벌리고 발가락을 깍지 끼고 고개를 들고 배를 집어넣고 호흡을 조절합니다.
b. 어깨를 펴고 손을 어깨 높이까지 들어 팔꿈치를 위로 구부린 후 숨을 들이마시고 상체를 앞으로 구부려 손이 발목에 닿을 때까지 구부립니다.
c 다리를 곧게 펴고 발을 바닥에 가까이 붙이고 몸의 균형을 유지하며 3~5회 숨을 참습니다.
d, 몸통을 곧게 펴고 산 모양으로 돌아가서 숨을 내쉬고 위의 동작을 3번 반복합니다.
3. 깃털 달린 개 자세
이 아사나는 복부 근육을 운동하고 소화 시스템을 개선하며 다리를 강화하고 무릎을 구부리고 관절염을 예방하는 데 도움이됩니다.
A. 무릎을 바닥에 꿇고 발등을 바닥에 대고 팔꿈치를 가슴 앞으로 구부린 후 정면을 바라보며 척추를 곧게 펴고 호흡을 조절합니다.
B. 손이 바닥에 닿을 때까지 몸통을 앞으로 구부리고 머리, 어깨, 허리, 엉덩이가 최대한 일직선이 되도록 팔을 곧게 편다.
C. 엉덩이를 들어 올리고 다리와 팔을 위로 곧게 펴고 발끝으로 서서 몸의 균형을 유지하며 5~8회 호흡을 유지합니다.
D. 엉덩이를 내리고 천천히 무릎을 꿇은 자세로 돌아가 숨을 내쉬고 위의 동작을 3 번 반복합니다.
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