매일 종아리를 마사지하세요(가볍게 두드리면서). 그리고 종아리 스트레칭의 중요성. 종아리 근육이 늘어나는 것을 느낄 때까지 서서 바닥에 닿으면 됩니다. 또는:1m 정도 떨어진 벽을 마주보고 몸을 앞으로 숙이고 손을 벽에 대면 종아리가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 종아리 근육이 빨리 사라지기를 원한다면 계단을 오르거나 달리기를 한 후에 종아리 근육을 풀어주세요. 즉시 종아리를 가볍게 두드려서 긴장을 풀어주세요. 또한 잠자리에 들기 전에 밤에 발을 담그는 것도 매우 효과적입니다. 물론 따뜻한 물이 종아리 전체에 퍼질 수 있어야 합니다. 목욕 소금으로 마사지하는 것도 효과가 있다고 들었습니다.
여건이 허락한다면 요가 수업을 들으세요. 요가는 호흡과 움직임을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과를 더 빨리 볼 수 있습니다. 물론 다리가 줄어드는 것은 단기간에 효과가 나타나지 않습니다.