여성: (키 cm-70) × 60% = 표준 체중.
정상 체중은 표준 체중의 플러스 또는 마이너스 10%입니다.
표준 체중에서 10~20% 과체중 또는 저체중을 더하거나 뺀 값입니다.
비만 또는 저체중은 표준 체중의 플러스 또는 마이너스 20%로 정의
과체중 공식 % 과체중 = {(실제 체중 - 이상 체중)/(이상 체중)} x 100%
통계적으로 약 42%의 사람들이 자신이 과체중이며 체중을 감량해야 한다고 생각합니다. 실제 체중 감량 프로그램에 참여하기 전에 이상 체중에 대한 개념을 갖는 것이 가장 좋습니다. 자신에게 너무 많은 것을 요구하면 심리적 수준에 나쁜 영향을 미치는 경향이 있습니다. 다양한 체질량 지수에 따라 자신이 이상적인 체중인지 아닌지 확인할 수 있습니다.