식습관 변화; 편안하고 쾌적한 환경에서 식사하고 올바른 자세를 유지하며 천천히 씹고 완전히 씹어야합니다. 식사 후 바로 앉지 않아야 합니다. 계속 서 있거나 다른 것을 챙기는 것이 좋습니다. 식사 후 30분 동안 가만히 앉아 있으면 뱃살이 생기기 쉽기 때문입니다.
건강한 음식을 섭취하세요; 요구르트와 발효유는 장 연동 운동을 촉진하고 장내 미생물? 장내 환경을 개선하여 배가 부풀어 오르는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
:자주 걷기 마사지; 자주 걷고 물을 더 많이 마시면 복부 지방을 줄이는 데 도움이되며 매일 아침과 저녁에 침대에 누워 복부 순환 마사지를 할 수도 있습니다. 지방이 많은 부위를 위한 체중 감량 운동을 할 수도 있습니다!
심호흡을 자주하기; 심호흡은 몸에서 독소를 제거하고 긴장을 없애며 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
적절한 미네랄 보충; 생리 전 허리둘레가 평소보다 두꺼워졌다면 동물 간, 우유, 생선, 살코기, 견과류 등 미네랄이 풍부한 식품을 보충해야 합니다. 이러한 미네랄은 호르몬 균형을 맞추고 월경 전 증후군을 예방할 수 있습니다.
걷는 자세와 앉는 자세는 똑바로 세워야하며 항상 가슴과 복부의 자세를 유지하고 걸을 때 팔을 휘두르십시오. 팔을 흔들며 걸으면 더 많은 에너지를 소모하고 특히 상쾌해 보입니다. 앉을 때도 등을 곧게 펴고 구부리지 말고 복부 근육을 강하게 만들고 평평하게 떨어지기 쉽지 않도록해야합니다.
스포츠; 일반적으로 훌라후프를 던지거나 윗몸 일으키기와 같은 적당한 운동은 복부 지방을 점차적으로 제거하여 복부 근육이 더 강해지고 지방이 축적 될 가능성이 적습니다.