그러나 하루에 30분 이상 훌라후프를 하지 않는 것이 가장 좋으며, 그렇지 않으면 내부 장기가 움직일 수 있습니다. 일부 일반 훌라후프 팩에는 담뱃갑에 "흡연은 건강에 해롭습니다"라는 경고문이 붙어 있습니다.
체중 감량을 위한 훌라후프는 비과학적입니다. 훌라후프는 예전에는 매우 인기있는 피트니스 운동이었으며 성인과 어린이는 매우 좋아했습니다. 언제부터인지 모르겠지만 이것은 여성, 특히 일부 중년 여성, 허리와 뱃살을 잃은 여성들이 매일 저녁 식사 후 아래층이나 공원에서 훌라후프를 흔들면서 잠시 흔들면서 체중 감량을 시도하는 방법이되었습니다.
그러나 피트니스 전문가들은 훌라후프를 흔드는 것이 체중 감량에 도움이되지 않지만 오랫동안 해를 끼칠 것이라고 제안합니다. 훌라후프를 흔드는 것은 단순한 허리 움직임이며 움직임의 양이 매우 적고 슬리밍 효과를 얻기 위해이 움직임에만 의존하는 것은 그다지 현실적이지 않습니다. 체중 감량은 움직이고 살이 찌지 않는 것이 아니라 지방을 태우려면 전신 운동이 필요합니다. 운동 시간을 연장하고 운동을 계속해야만 마침내 체지방을 소비 할 수 있습니다. 단기간의 운동은 무산소 운동으로 근육통만 유발하고 지방을 태우지 않습니다.
훌라후프는 흉요추의 접합부에서 바로 비틀어지고 흔들립니다. 척추가 과도하게 비틀리거나 복압이 갑자기 증가하면 척추관의 급격한 압력 변화로 인해 혈관이 파열되고 요추 부위가 과도하게 비틀어져 요추 근육 긴장, 요추 소관절 증식증, 요추 추간판 탈출증으로 쉽게 이어질 수 있습니다.
피트니스 전문가들은 훌라후프를 레저 운동으로 즐기는 것이 불가능하지 않다고 생각합니다. 그러나 훌라후프를 과학적으로 흔들지 않으면 비생산적 일 것입니다. 가장 먼저 주목해야 할 것은 운동 시간이 너무 길어서는 안된다는 것입니다. 일반적으로 정상적인 성인은 15~20분 동안 연속 운동하는 것이 가장 좋습니다. 훌라후프는 너무 무거울 수없고, 크기가 너무 클 수 없으며, 무게는 아마도 검지와 중지가 정도의 무게를 견딜 수 있으며, 요추 근육 긴장, 척추 부상, 골다공증은이 운동에 적합하지 않습니다. 가장 좋은 지방 감량 운동은 유산소 운동이며 수영, 달리기, 자전거 타기 등과 같은 시간은 30 ~ 50 분으로 유지해야합니다.
LZ가 부적절하고 비효율적이라고 느끼면 해를 끼칠 것입니다. 체중 감량 방법을 바꿔 봅시다.