1. 하루 세 끼 식사하기(고칼로리, 고콜레스테롤 음식 자제, 채소와 과일 섭취량 늘리기), 점심에는 더 많이 먹고, 밤에는 70%만 먹기(야식 금지, 배고플 때 사과 먹기).
2. 운동, 달리기, 공놀이, 수영 등을 꾸준히 합니다. Youku 검색 8분으로 이동하여 복부 근육을 연습하여 위신을 줄이세요!
더 적은 칼로리를 흡수하고 더 많은 칼로리를 빨리 태울 수 있도록 의지력이 있어야 합니다. 저는 몸무게가 198파운드였기 때문에 하루에 거의 1파운드씩 30아진을 감량했습니다.