저는 13세, 여자아이, 키 164cm입니다. 겨울방학 동안 한 달 동안 체중을 130파운드에서 90파운드로 감량하고 싶습니다. 구체적인 계획을 세우고 싶습니다.

2. 세 끼 식사 외에는 육류, 튀긴 음식, 간식을 먹지 않는다.

매일 아침 5km 달리기. (이 옵션은 선택 사항입니다. 뚱뚱하지 않다면 위의 두 가지 사항만으로도 날씬해질 수 있습니다.)

1.2. 규칙적으로 필사적으로 실천하세요.