젊은 외모를 유지하려면 특정 시간에 수분을 공급해야 합니다. 아침에 일어나자마자 큰 물 한 잔을 마시면 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하고 활력을 자극하며 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 것과 같은 예상치 못한 놀라움을 얻을 수 있습니다. 끓인 물이 너무 밍밍해서 마시기 힘들다면 꿀과 레몬즙을 넣어 맛을 내면 매우 효과적인 상쾌한 물이 됩니다. 곡물의 필수 혈당 함량은 사람의 에너지 상태에 직접적인 영향을 미치기 때문에 영양 전문가들은 항상 아침 식사, 특히 시리얼 섭취의 필요성을 강조해 왔습니다. 통곡물을 섭취하여 혈당 수치를 유지함으로써 이러한 탄수화물은 기분 안정을 유지하고 활발한 신진대사 시스템이 기능하는 데 필요한 에너지를 효과적으로 지원합니다. 식사를 거르면 무기력해지고 몸의 활력이 크게 떨어집니다. 다이어트 중이더라도 단순히 저녁을 거르는 것보다는 건강에 좋은 음식을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 밖에 나가서 햇볕을 쬐세요 지난 여름에 에어컨을 틀어놓은 실내에서 가능한 한 많은 시간을 보내셨나요? 겨울에는 춥고 여름에는 햇볕이 너무 강했죠. 이제 날씨가 화창하지만 견딜 수 없을 정도로 덥지는 않으니 햇볕을 쬐러 나가세요. 연구에 따르면 비타민 D는 기분과 숙면 지수를 개선하여 수면 부족과 정서적 피로를 효과적으로 줄여주며, 신진대사를 자연스럽게 활성화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 매일 햇볕을 쬐면 기분이 화창해집니다. 햇빛 노출을 적당히 늘리면 멜라토닌 분비를 효과적으로 억제하고 우울한 기분을 개선할 수 있습니다. 매일 몇 분 동안 일광욕을 하는 규칙을 세우는 것이 가장 좋습니다. 물론 피부와 편안함을 위해 아침이나 자정 이후에 건강한 태닝을 하는 것이 좋습니다.