1, 체중 감량, 다이어트는 매우 중요합니다. 주관적인 인식뿐만 아니라 칼로리를 계산하는 다이어트는 자신의 식사를 더 많이 인식하는 것이 체중 감량을위한 첫 번째 단계이기 때문입니다. 우선, 식단은 장기적인 체중 감량에 일부 영양소가 부족하지 않도록 주식, 단백질, 기름, 야채, 과일, 고기, 계란, 우유를 포함한 다양한 영양소를 하루에 균형 잡힌 식단을 가져야합니다. 고전적인 방법, 일일 1500 칼로리 레시피 : 아침에 계란 한 개, 우유 한 컵, 스테이플 한두 개; 정오에는 살코기 1 ~ 1½ 티엘, 스테이플 1 ~ 2 티엘, 야채 반 킬로그램; 저녁도이 패턴입니다. 오후에는 기름 10g과 과일 한 개만 조리합니다. 일반적으로 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 가벼운 식사를하고 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 과자를 포함한 고 칼로리 및 고 칼로리 음식을 덜 섭취하십시오.
2. 체중 감량의 주요 방법은 다이어트 약을 바르거나 침 마사지를 선택하거나 일부 체중 감량 제품을 선택하여 적용하는 것입니다. 그러나 이러한 방법은 여전히 신체에 약간의 악영향을 미치고 쉽게 약화되거나 간 및 신장 기능에 영향을 미칩니다. 건강한 체중 감량을위한 주요 방법은 합리적인 식단 조절을 달성하고 동시에 운동을 강화하는 것입니다. 한편으로는 식단을 다양 화해야합니다. 동시에 식단의 총 칼로리를 조절하기 위해 가벼운 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 하루에 최소 한두 시간 이상 적절한 운동을하며 주로 유산소 운동과 근력 운동을합니다.