1;식이 조절, 지방이 너무 많은 음식을 적게 먹고 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
2;유산소 운동에 참여, 아침이나 밤에 조깅을 선택할 수 있으며 조건이 있으면 하이킹을 할 수도 있습니다.
3;합리적인 루틴을 개발합니다. 특히 밤에 늦게까지 자지 말고 일찍 일어나도록 노력하세요.
사실, 위의 장기적인 유지 관리 방법을 따르는 한 체형과 건강은 나쁘지 않습니다! 핵심은 그것을 고수하는 것입니다!
식사가 아닌 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요! 반만 먹고 배가 고플 때 과일을 먹으면 배를 채울 수 있습니다!
입양하세요!