다이어트 요법을 통해 개선하는 것이 좋습니다. 차가운 손발은 다이어트를 통해 조절할 수 있으며, 따뜻한 음식과 강장제를 더 많이 섭취하고, 붉은 대추와 용안을 더 많이 섭취하여 혈액을 보충할 수 있습니다. 그밖에 생강흑설탕물도 좋고 구기자차와 오래된 생강차를 자주 마시는데 흑설탕은 성질이 따뜻하고 맛이 달며 비장에 들어가 기를 보하고 비장을 튼튼하게 하는 효능이 있다. 그리고 배를 따뜻하게 하며 혈액순환을 활성화하고 어혈을 제거합니다. 따뜻한 물에 발을 자주 담그면 근육이 이완되고 근육이 활성화되며 혈액 순환이 촉진됩니다. 좋은 일과 휴식 습관을 유지하십시오. 스트레스를 합리적으로 줄이기 위해서는 오랫동안 앉아 있지 말고 적절한 운동을 하십시오. 예를 들어, 춤, 줄넘기, 조깅 등은 모두 운동을 통해 열을 증가시키고 혈액 순환을 촉진시키는 것입니다. , 손발이 차가운 문제를 점차적으로 개선합니다.
나이아신이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요. 나이아신은 신경계와 순환계를 안정시키는 데 매우 도움이 되며, 신경과민, 긴장성 설사, 피부염에도 도움이 됩니다. 발이 차갑고, 많이 복용하면 얼굴이 붉어지고 뜨거워진다. 니아신은 동물의 간, 계란, 우유, 치즈, 현미, 통밀 제품, 참깨, 버섯, 땅콩, 녹두, 커피에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B1, B2, B6는 나이아신 합성에 도움을 줄 수 있다. 말초 혈관 확장을 촉진하고 싶다면 비타민 B 복합체를 매일 30~60mg씩 보충하면 된다.
호두, 참깨, 잣 등의 견과류와 부추, 당근, 양배추, 시금치 등의 야채 등 몸을 따뜻하게 유지하기 위한 견과류와 당근을 매일 더 많이 섭취하세요. .; 과일 살구, 복숭아, 파파야 등은 음식에 가장 적합합니다. 쇠고기, 양고기, 해산물, 시신, 찹쌀, 현미, 콩, 두부, 참깨, 흑설탕 등은 모두 따뜻한 음식입니다. , 차가운 손과 발에 좋은 재료를 더 많이 선택해야합니다. 특별 주의사항: 손발이 차가워지기 쉬운 사람은 일년 내내 찬 음식, 얼음 제품 섭취, 차가운 음료 섭취를 피해야 합니다.