종아리에 근육이 있습니다. 어떤 종류의 에센셜 오일 스크래핑이 다리를 줄이는 데 도움이 될 수 있나요?

괄사는 사용하지 않는 것이 좋으며 비용이 많이 들지 않는 두 가지 운동을 추천합니다. 종아리 슬리밍 운동에는 두 가지 세트가 있습니다. 첫 번째 세트는 바닥에 앉아 다리를 바닥과 평행하게 하고, 오른쪽 다리를 위로 올리고, 손으로 발을 잡고, 이마를 최대한 종아리에 닿도록 하는 첫 번째 섹션입니다. 그런 다음 왼쪽 다리로 전환하여 다리를 30 회 번갈아 가며 교체합니다. 두 번째 섹션은 등을 대고 누워 손을 허리에 대고 어깨는 바닥에 대고 엉덩이와 상체를 힘껏 들어 올리고 오른쪽 다리는 곧게, 왼쪽 다리는 구부리고 다리를 번갈아 가며 10...

..... 첫 번째 구간은 바닥에 앉아 다리는 바닥과 평행하게, 오른쪽 다리는 위로, 양손은 발을 잡고 이마는 종아리에 닿을 수 있도록 최대한 멀리, 왼쪽 다리로 전환하여 교대로 30회 실시합니다.

두 번째 섹션은 등을 대고 누워서 손을 허리에 대고 어깨를 땅에 대고 엉덩이와 상체에 힘을 주어 들어 올리고 오른쪽 다리를 똑바로, 왼쪽 다리를 구부리고 다리를 번갈아 가며 10 회합니다. 위의 운동은 젊은이들에게 적합합니다.

두 번째 에피소드

순전히 종아리 두께를 기준으로 보디 빌딩을 평가하는 것은 비과학적입니다. 종아리 건강의 기준은 최대 다리 둘레와 종아리 길이의 비율이 약 1 : 1.2가되어야하며 직접 측정해야합니다. 위의 범위를 초과하고 종아리가 너무 두꺼워서 치마를 입을 수 없다고 생각되면이 체조 세트를 진지하게 수행하십시오.

발끝 스쿼트의 첫 번째 섹션은 발을 외측 윤곽에두고 발 뒤꿈치를 모으고 발을 90도 각도로 세우고 발끝으로 서서 쪼그리고 앉았다 일어 서서 종아리가 아플 때까지 (약 3 분) 운동이 지속됩니다.

위와 같은 발가락 점프 방법과 두발로 서는 법의 두 번째 섹션입니다. 양손으로 지탱하고 양발의 앞발로 점프하여 앞발로 먼저 착지한 다음 발 전체로 착지합니다. 다시 이륙하는 동작을 10회 연속으로 반복합니다.

마사지 종아리 앉기의 세 번째 섹션입니다. 종아리 근육의 긴장을 풀고 양손으로 종아리 근육을 부드럽게 문지릅니다.

원본 링크:

TT 1721 . html