1. 운동에 충실하고 일정량의 운동이 있습니다. 운동은 근육을 단단하고 단단하게 만들 수 있으며 적절한 근육을 사용하면 매우 아름다운 라인을 가질 수 있습니다.
2. 육류와 전분 및 기타 스테이플을 덜 먹고 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방 연소에 재료가 부족합니다.
3. 뜨거운 족욕과 차가운 족욕을 번갈아 가며 혈액 순환을 촉진하여 다리 부종을 제거할 수 있습니다.
다리가 튼튼한 사람이 살을 빼기 위한 핵심은 1. 운동을 적당히 해야 한다는 것입니다. 다시 강조하지만, 의도적으로 근육을 잘 발달시키지 않는 한 너무 많은 운동이 반드시 좋은 것은 아니기 때문에 이 점을 강조합니다.
2. 운동 후에는 일정 시간 동안 휴식을 취한 다음 다리를 부드럽게 마사지하여 근육을 이완시키면 종아리가 더 두꺼워집니다.
3. 몸을 잘 관리하세요. 추구하지 않는 데 강한 힘을 갖는 것이 좋은 일이라고 생각하지 마십시오. 많은 무거운 무게는 허리를 압박 할뿐만 아니라 다리에 압력을 가하여 단단한 근육을 생성하기 쉽습니다.
부은 다리 지방 감량 팁
1. 알팔파 콩나물 샐러드 및 기타 신체에서 과도한 염분을 제거하는 데 도움이되는 음식을 먹을 수 있습니다. 너무 많은 소금은 신장에 부담이되어 체내 수분 보유로 이어져 부종을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 목욕과 몸을 담그면 부종을 없앨 수 있습니다. 요즘에는 나무 통에 목욕을하는 것이 매우 인기가있어 신체의 부담을 줄일뿐만 아니라 약간의 목욕 소금을 첨가하여 신체의 부종을 제거합니다.
3. 땀을 흘립니다. 땀을 흘리는 것을 더럽게 느끼지 마십시오. 사실 매일 적당히 땀을 흘리는 것은 건강에 좋습니다. 매일 운동이 부족하여 몸이 부으면 자연스럽게 다리도 부을 것입니다.
4. 잠을 잘 때는 시원한 곳에서 자세요.
근육 감소 및 다리 슬리밍 운동
1, 허벅지 전체 슬리밍
똑바로 서서 양손을 몸의 양옆에 얹습니다. 무릎을 구부리고 손으로 발가락을 부드럽게 만집니다. (등 근육을 구부리지 말고 무릎만 구부립니다.) 그런 다음 부드럽게 원래 자세로 돌아갑니다. 처음에는 1십 초에 3회 반복을 목표로 하고 익숙해지면 속도를 높입니다.
2, 허벅지 안쪽 미세 운동
똑바로 서서 오른발을 앞으로 내밀고 무릎을 약간 구부립니다. 양손을 허리에 얹습니다. 점프하여 오른발과 왼발을 교환합니다(이때 허리를 곧게 유지하도록 주의하세요). 하나, 둘을 세면서 점프하여 발을 교환합니다. 처음에는 1초에 10회 정도 하다가 익숙해지면 속도를 높입니다.
3. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 측정
똑바로 서서 오른발은 오른쪽으로, 왼손은 왼쪽으로 똑바로 들어 올립니다. 이때 몸의 균형에 주의를 기울이세요. 요령은 다리를 세게 밟는 것입니다. 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 반대쪽에서도 다시 해보세요. 이 동작은 약 2초 정도 걸립니다. 처음에는 1초에 5회 반복하는 것을 목표로 하고 익숙해지면 속도를 높이세요.