우울증에 걸리기 쉽습니다.
이 친구 : 푸른 언덕을 지키면 땔감이 떨어질 걱정은 안 해도 될 것 같아요!
항상 문제보다 해결책이 더 많습니다.
모든 어려움과 당혹감은 지나간다는 것을 수많은 사례들이 증명합니다! 열린 마음과 관대함을 가지시기 바랍니다.
우울증에 관해 다음과 같은 제언을 드립니다.
첫째, 적극적인 치료를 하면 미래는 밝습니다.
일반 병원에 가서 정신과를 가보고, 정신과 전문의에게 과학적 검사와 검사, 치료, 컨디셔닝을 상담해보세요!
둘째, 우울증의 원인을 찾아 이를 해결하고 극복하기 위해 노력하세요.
어떤 사람들의 우울증은 특정 원인에 의해 발생합니다. 이를 찾아 분석하고 해결하고 극복해야 합니다. 스스로 해결할 수 없는 문제는 다른 사람에게 도움을 요청하고 함께 논의하고 해결하는 것이 좋습니다. 기타에는 친척, 친구, 급우, 공무원, 심리학자 등이 포함됩니다.
셋째, 과학적으로 사고방식을 바꾸고 세상을 이해하는 것입니다.
(1) 변화하는 장기적인 관점에서 문제를 살펴보십시오. 우울증 증상을 포함한 많은 문제와 어려움은 일시적이며 시간이 지나면 사라집니다. 예를 들어, 아마도 당신은 1년 전에 겪었던 걱정을 기억하지 못할 것입니다. 또한 사람은 환경에 적응하고, 역경을 받아들이고, 자기를 초월하는 잠재적인 능력을 갖고 변화하고 발전할 것입니다. 그러므로 장기적인 관점을 가지고 당장의 상황에 너무 연연해하지 말아야 합니다. 외부 세계를 관찰하고 다른 사람을 평가하는 것도 마찬가지입니다. 현재 자신에게 불리한 환경과 좋지 않은 사람들이 당신의 긍정적인 노력에 의해 영향을 받을 수도 있고 발전의 관점에서 볼 수도 있습니다. 미래에 다른 조건의 영향은 당신에게 유익하고 좋을 것입니다!
(2) 연결되고 포괄적인 관점에서 문제를 바라보십시오. 우리는 끊임없이 마음과 시야, 사고를 넓혀야 합니다. 세상은 너무 크고 사람과 사물은 너무 많습니다. 항상 한 가지, 한 분야 또는 측면에 관심을 두지 마십시오. 우리는 문화적 지식을 광범위하게 배우고, 사회적 지식을 광범위하게 배우고, 다양한 친구(특히 덕이 있고 재능 있는 친구)를 사귀고, 협력하고, 서로 돕고, 필요한 것을 교환하는 방법을 배워야 합니다. 우리는 전체론적이고 글로벌한 관점을 갖고 포괄적이고, 연결되고, 조화된 방식으로 사고하는 법을 배워야 합니다. 다른 사람을 대하는 능력과 수준을 향상하려면 다양한 사람, 사물, 사물과 접촉해야 합니다. 실력이 오르고 레벨이 오르면 걱정도 자연스럽게 줄어들 거예요.
(3) 문제를 두 부분으로 나누어 살펴보세요. 사람이나 사물이나 사물을 보면 나쁜 면과 불리한 면을 보면서 좋은 면과 유리한 면도 보아야 합니다. 어려움과 고민은 인생의 교훈으로 삼아 극복한 후에는 인생에서 귀중한 경험과 부가 될 것이며, 비슷한 문제가 다시 발생하면 큰 도움이 될 것입니다. 더 이상 혼란과 무력함과 괴로움을 겪지 마십시오. 우울증 자체의 증상에 대한 태도도 마찬가지입니다. 연구, 연구, 요약을 통해 우울증을 극복하는 동안 삶의 영역, 능력 수준 및 의지의 질도 향상됩니다. 앞으로 우울증이나 다른 문제가 닥친다면, 당신은 더 자신감을 갖고, 더 많은 방법을 갖고, 더 차분해질 것입니다.
(4) 더 자세한 연구: 마르크스주의 철학 - 유물론적 변증법(고등학교 2학년 책 "이념과 정치 - 삶과 철학" 포함)을 공부하거나 복습할 수 있으며, 이는 좋은 인기를 얻고 있습니다. 독서도 읽을 가치가 있습니다.) 또는 수백 명의 진나라 이전 학자들의 고전 작품을 연구하고 암송할 수 있을 뿐만 아니라 일부 현재 학자들의 해석과 토론도 배울 수 있습니다. (및 기타 치료법) 심리학 분야. 요컨대, 사고방식을 바로잡는 것은 정신질환을 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 삶 전체에 있어서도 매우 유익한 일입니다.
넷째, 잠재력, 자원, 가치, 장점을 종합적으로 탐색하세요.
사람이 우울할 때는 사물의 부정적인 면만 보거나 과장하고, 긍정적인 면은 무시하거나 과소평가하는 경우가 많다. 이때 자신의 잠재력, 자원, 가치, 장점을 다양한 각도에서 탐색하고, 발견하고, 개발하고, 추진해야 합니다. 예를 들어, 이전 성공 사례와 관련 경험 및 이득을 활용하여 배울 수 있습니다. 예를 들어 특정 전문 분야, 취미, 장점 또는 자격증이 있는 경우 이를 선택하여 사용할 수 있습니다. 당신의 대인 관계에는 당신에게 도움이 될 수 있는 그러한 자원, 능력 및 이점이 있는 특정 사람들이 있습니다. 당신은 그들에게 연락할 수 있습니다. 모든 길은 로마로 통하지만 도로 B는 어떻습니까? C방법은 좋지 않은데 D방법과 E방법은 어떤가요? 항상 문제보다 방법이 더 많습니다! 더 많이 생각하고, 다른 사람의 의견도 많이 들어야 해요! 기다리다. 발견을 잘하는 한 쌍의 눈이 있는 한, 당신은 전혀 다른 미래를 보게 될 것입니다.
다섯째, 감정과 심리를 조절하는 방법을 배워보세요.
(1), 채팅하고 대화하세요.
불행을 표현한 후에는 최소한 의견을 구하고 조언과 영감을 얻을 수도 있습니다. 다른 주제에 관해 이야기를 나누는 것조차 신경을 더 잘 조절할 수 있습니다.
(2), 노래를 듣고 노래해 보세요.
짜증이 날 때는 좀 더 편안하고 아름다운 음악을 듣고, 우울할 때는 좀 더 활기차고 경쾌한 음악을 들어보세요. 하지만 심리적으로 음악에 의존하여 시간을 낭비하지 않도록 주의하세요.
(3), 읽고 공부하세요.
삶과 세계에 대한 이해와 이념적 영역을 향상시키기 위해 영감을 주는 심리학, 인생 철학, 문학, 역사 서적을 읽을 수 있습니다.
또한 지식 보유량의 증가는 귀하의 삶에 보다 장기적으로 긍정적인 영향과 영향을 미칠 것입니다.
(4), 일기를 쓰고 서예를 연습하세요.
어떤 것들은 적어서 풀어내거나 자양분을 얻을 수 있고, 어떤 혼란스러운 생각들은 적어두면 쉽게 정리하고 요약할 수 있습니다. 일기 쓰기 외에도 위챗, 웨이보, 포럼 게시물 등에 게시할 수도 있습니다. 서예연습을 할 때 서예나 펜서예로 서예를 연습할 수 있는데, 이를 통해 감성을 기르고 심리를 조절할 수 있습니다.
(5), 물과 차를 마신다.
물은 생명에 꼭 필요한 것입니다. 물과 차를 마시면 피로가 풀리고 마음이 상쾌해집니다. 또한, 목욕을 하고, 발을 담그고, 피부를 위한 물을 마시는 것도 스트레스와 피로를 해소하는 좋은 방법입니다.
(6), 야외 활동.
산책하러 나가서 환경을 바꾸고 강, 거리, 꽃, 나무를 바라보는 것은 스트레스 해소와 기분 조절에 큰 도움이 되며 시력 보호에도 도움이 됩니다. 쇼핑을 포함해 쇼핑을 하고, 간식을 먹는 것도 좋은 선택이다.
(7), 스포츠.
스포츠는 과도한 에너지와 감정을 해소할 수 있어 육체적으로나 정신적으로 도움이 됩니다. 그리고 친구들과 함께 공놀이를 하기로 약속을 잡는 것이 훨씬 더 나은 선택입니다.
(8), 만족과 행복.
우울증과 불안의 일부 증상은 과도한 요구, 과도한 욕망(모든 종류의 명성과 이득 포함) 또는 과도한 완벽주의로 인해 발생합니다. 사실, 모든 일은 정해진 한도 내에서 이루어져야 하며, 과도하게 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 누구도 견딜 수 없습니다. 자신을 직면하고, 선택하는 방법을 배우고, 이 "학위"를 마스터하는 것이 좋습니다.
(9), 기타 방법.
예: 규칙적인 업무 및 휴식, 일찍 자고 일찍 일어나기, 심호흡하기, 일광욕하기, 과일 먹기, 생선 먹기 등은 다음과 같은 증상을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 우울증.
미래는 밝지만 갈 길은 험난하다. 치료의 과정이 인생의 길처럼 순조롭지 않을 수도 있지만, 장기적인 안목으로 낙천적이고 자신감을 가지시기를 바라겠습니다.
마지막으로 위의 문단들을 잘 읽어보시고, 몇 가지를 선택하여 기록하고, 실제로 일상생활에서 활용하고, 오래도록 지속하며, 적극적으로 조정하고, 점진적으로 변화하고, 복습해보시길 바랍니다. 정기적으로 통합하고 계속 개선하고 발전하세요!
행복하시길 바랍니다!