건강을 유지하고 몸매를 유지하고 싶다면 가장 좋은 아침 식사는 무엇인가요?

찐빵 한 개나 찐빵 몇 개, 죽 약간, 피클 2~3개와 계란을 중국에서는 학교 식당에서 이렇게 먹습니다

집에서는 그냥 통밀빵과 달걀 2~3조각 작은 그릇이나 죽 한 그릇에 오트밀 2~3개를 넣고 끓인 뒤 저지방 우유와 단백질 파우더 한 숟가락을 마신다. 근육을 키우려면 1/3 이상 줄여도 됩니다.

또는 그냥 빵에 우유와 단백질 파우더가 없다면 드시지 마세요. 하루 종일 충분한 단백질을 섭취하십시오.