첫째, 일어서서 발가락 운동을 고르게 호흡하면서 20회 반복합니다.
두 번째는 바닥에 손을 얹고 무릎을 꿇고 왼쪽 다리를 들어 올리고 1초간 유지한 다음 반대쪽 다리로 바꾸어 양쪽(침대에서 오른쪽)에서 10회씩 반복합니다.
세 번째 규칙은 매일 발끝으로 계단을 오르는 것입니다!
네 번째 규칙: 아, 여기 효과가 있는 작은 비법이 있어요~~ 침대에 기어가서 종아리로 엉덩이를 차는 거예요. 처음에는 100회, 시간이 지나면서 200회까지 했는데 정말 효과가 있었어요.