우선, 신체에 조직을 합성하는 데 필요한 다양한 영양소를 공급하기 위해 식이 섭취량을 늘리고 체중을 늘려야 합니다. 식단은 풍부하고 다양해야하며 까다 롭고 부분적인 음식이 아닌 가능한 한 맛있는 식사를해야합니다. 적절한 단백질 섭취의 경우 지방과 탄수화물 (전분, 설탕 등)이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. . 이런 식으로 과도한 에너지는 피부 아래에 저장된 지방으로 전환되어 얇은 부분을 채울 수 있습니다. 살찌는 방법
둘째, 우리는 충분하고 좋은 수면을 유지해야합니다. 충분한 수면을 취하면 식욕이 좋아지고 음식의 소화와 흡수에도 도움이 됩니다.
셋째, 적절한 운동. 특히 사무실에 장시간 앉아있는 사람들의 경우 매일 시간을내어 운동을해야 식욕을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 근육을 점점 더 강하게 만듭니다. 인체의 근육은 장기간 운동을하지 않으면 "사용, 낭비"되고 근육 섬유가 상대적으로 수축되고 약화되어 사람들이 매우 얇아 보입니다. 지식인은 대부분 이러한 유형의 체형이며 운동을 강화하는 데주의를 기울입니다.