01
아침 식사, 우유 한 잔, 과일, 빵 한 조각, 충분한 단백질 + 비타민 + 에너지를 섭취하세요
>02
편식을 하거나 너무 편식하지 마세요. 야채와 고기도 성장과 발달에 똑같이 중요한 역할을 합니다.
>03
인간의 성장에는 종합적인 영양이 필요하므로 좋아하는 메뉴를 먹지 마십시오. 3일 동안 한 번에 고기 1캣티나 사과 12개를 먹지 마십시오
>04
과일 2개 하루이면 충분해요.
>05
과일 주스는 과일을 사서 껍질째 짜서 먹는 걸 추천해요. 먹을 수 있으니 껍질을 벗기지 마세요.
>06
매일 칼슘제에 대해 미신을 갖지 마세요. 우유 한 잔과 계란 한 개이면 충분합니다. 대부분의 사람들은 너무 많이 흡수할 수 없습니다. 칼슘
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붉은 고기에는 인체에 꼭 필요한 성분이 함유되어 있으므로 매일 고기를 섭취하는 것이 좋습니다.
>08
생선은 정말 영양가가 높습니다. 일주일에 한 번 정도 먹으면 충분합니다.
>09
식사 후에는 근육과 뼈에 자극을 주지 않고 잠시 휴식을 취하고 적당한 운동을 하세요. , 영양분은 결국 지방으로 변해 배 밑에 쌓이게 됩니다
>10
일반적으로 적당량은 몸에 약간의 땀을 흘리며 30분 동안 천천히 걷는 것을 말합니다. , 이는 적절한 양으로 간주되지만 기본적으로 자극 효과는 없습니다. 15초 100m 달리기는 매우 자극적이지만 일반적으로 적절하지 않다고 간주됩니다.
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모든 종류의 유산소 운동이 좋습니다. 가장 간단한 운동으로는 조깅, 줄넘기, 저강도 배드민턴, 수영 등이 있습니다.
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라디오 체조가 꽤 좋습니다. 일반적으로 오전에 한 번, 오후에 한 번이면 충분합니다.
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식사 후에는 무리한 운동을 하지 않는 것이 일반적입니다. 천천히 걷기
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충분한 휴식을 취하세요. 8시간의 수면은 정신에 활력을 불어넣고, 눌린 관절을 풀어줄 수 있습니다.
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억압적인 성격을 가진 사람은 키가 크지 않다고 하는데, 이것이 키에 영향을 미치는지에 대해서는 아직 결론이 나지 않은 것 같습니다. , 하지만 쾌활한 것이 확실히 나쁜 것은 아닙니다
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Mu Tiezhu가 키가 크다고 해서 유전자가 모든 것을 결정한다는 의미는 아니며 그의 부모가 키를 사준다는 의미일 뿐입니다. 복지복권 500만원
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사실 자신감만 있으면 키는 문제가 되지 않습니다
주의사항
10대만이 키가 클 수 있습니다. 24세 이상이라면 다양한 키높이 신발을 신어주세요
선천적인 요인도 있지만 일반적으로 키가 얼마나 클 수 있는지 아무도 모르기 때문에 관계는 크지 않습니다. 20세 이전에 성장하세요
영양은 매우 중요하지만 모든 영양이 살찌는 것은 아닙니다
영양은 균형을 이루고 클렌부테롤과 짝을 이루어야 합니다. 클렌부테롤을 먹인 고기는 좋지 않습니다. 고기, 그러니 약물 남용하지 마세요
운동이 핵심이지만, 우리의 목표는 운동 선수가 되는 것이 아닙니다. 근육과 뼈가 자극을 받아 무언가를 흡수하고 싶은 느낌이 들기만 하면 됩니다. 그것만으로도 충분할 것입니다.
사실 우리가 변함없는 이상과 끈기를 갖고 있다면, 끊임없는 자신감을 가지고 머지않아 충분히 높이 설 수 있을 것입니다