금연 후 체중이 증가하나요?
담배를 끊은 후에는 담배에 니코틴이 포함되어있어 뇌가 도파민을 방출하고 사람의 배고픔에 영향을 미치기 때문에 음식의 필요성이 크게 감소하므로 많은 흡연자들이 배고픔이 너무 많지 않아 음식을 적게 먹기 때문에 많은 흡연자들이 인생에서 많이 먹는 것을 좋아하지 않기 때문에 몸이 뚱뚱해질 것입니다. 그리고 담배를 오래 피울수록 몸이 더 얇아집니다.
우리 중 많은 사람들이 흡연자가 왜 담배에 중독되는지 궁금해합니다. 이것은 니코틴 섭취에 익숙해지고 그 양이 점점 더 많아지고 섭취하지 않으면 몸이 극도로 불편 해지기 때문입니다. 그렇기 때문에 장기 흡연자에게 금연은 매우 어려운 일이며 많은 의지력이 필요합니다. 그러나 금연을 계속하면 체내 니코틴이 점점 줄어들고 신체 기능이 천천히 회복되고 면역 체계가 강화되고 미각이 확실히 회복됩니다. 따라서 식단에서 식욕이 증가하고 먹는 음식의 양도 증가합니다.
어떤 사람들은 담배를 끊는 과정에서 입을 비울 수 없기 때문에 음식으로 입을 채워야 합니다. 많이 먹을수록 몸에 지방이 더 많이 축적되고 체중이 증가하기 때문에 담배를 끊으면 체중이 증가하는 것이 당연합니다.
금연 후 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
금연 후 날씬한 몸매를 유지하려면 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 첫째, 식단을 조절해야하며 원하는 것을 아무거나 먹을 수 없으며 저칼로리 음식 섭취, 바람직하게는 과일, 채소 및 고단백질을 선택해야합니다. 고당분, 고지방 및 기타 음식을 먹지 않도록 노력하세요.
두 번째는 인위적으로 조절할 수 있는 일과 휴식의 규칙성입니다. 면역 체계가 빨리 회복되도록 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들고 아침에 일어나서 운동을하여 폐활량을 효과적으로 개선하고 폐의 연기 독소를 배출하며 폐의 건강한 회복을 가속화해야합니다. 운동은 또한 뇌에 충분한 산소를 공급할 수 있으며 신체의 신진 대사율이 가속화되어 지방이 몸에서 빠르게 배출되고 체중이 자연스럽게 조절됩니다.
위에서 우리는 식단, 생활, 운동 등을 통제하지 않으면 체형을 잃기 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 금연 후 체형을 잃기 쉽기 때문에 금연을 고수해야합니다.