설탕을 끊고 체중을 감량하고 싶다면 과일을 먹어도 되지만, 칼로리와 당 함량이 낮은 과일을 선택하는 것이 가장 좋다. 요거트는 무설탕 요거트를 먼저 선택하면 된다.
설탕을 끊는다고 해서 설탕 섭취를 완전히 끊는 것은 아니다. 디저트에 비해 과일에 함유된 과당은 몸에 필요한 영양분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 여름에 열사병을 예방하려면 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 된다. 다시마, 김콩 등 감자, 수박, 바나나 등의 제품. 소금공업부에서 판매하는 저나트륨 소금(염화칼륨 함유)을 구입해 비만을 유발하지 않고 일반 식탁용 소금을 대체할 수도 있습니다.
설탕을 끊을 때 먹으면 안되는 음식:
1. 두리안
두리안은 영양분이 풍부해 많은 사람들에게 사랑을 받고 있지만 칼로리가 높다. 게다가 여름에는 가래가 없는 마른 기침과 끈적끈적한 가래, 안면 홍조, 야간 발한, 불면증, 혀가 붉어지는 증상이 폐화증이다. 두리안은 단백질, 지질, 설탕이 풍부하고 칼로리가 엄청나기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찌므로 당뇨병이 있는 사람은 먹지 말아야 합니다.
2. 코코넛
코코넛은 실제로 칼로리가 매우 높고 탄수화물이 풍부하여 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 코코넛의 과육은 옥처럼 하얗고, 코코넛 밀크에는 자당, 지방, 비타민 B1, 비타민 E, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있어 시원하고 달콤합니다. 코코넛에는 354칼로리가 있으며, 코코넛에는 포화지방이 더 많이 포함되어 있습니다. 코코넛을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지고 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
3. 아보카도
아보카도는 일부 육류에 비해 칼로리 함량이 높고 지방 함량도 높아 체중 감량을 위한 금기 과일이기도 하므로 체중 감량 시에는 사용하면 안 됩니다. 몸무게. 아보카도의 학명은 아보카도 100g당 약 160kcal의 에너지를 함유하고 있으며 지방 함량은 약 15로 계란, 닭고기보다 높습니다. 그 에너지는 단사과의 3배, 우유의 2.7배에 달하므로 살이 찌는 것을 두려워하는 사람은 더 이상 먹지 않는 것이 좋다.